Yoga für Schultern und Schulterblätter verbindet Armbewegungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen. Du trainierst deinen Schultergürtel, den oberen Rücken und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und achtest dabei auf Haltung und Belastungsverteilung.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Diamanthaltung mit nach oben gestreckten Armen“, „Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände“ und „Liegende Armdehnung nach oben“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Ziehe die Schultern nicht mit Kraft zu den Ohren und vergrößere den Bewegungsumfang nicht, wenn dein Gelenk dabei schmerzt. Wähle in Stützhaltungen und Rückbeugen eine Variante, in der du stabil bleibst.
