Yoga für Schultern und Schulterblätter verbindet Armbewegungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen. Du trainierst deinen Schultergürtel, den oberen Rücken und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und achtest dabei auf Haltung und Belastungsverteilung.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Stehende Armkräftigungsbewegung“, „Gedrehte einarmige Makara-Haltung“ und „Schlangenbewegung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten und bewusst spüren möchtest, wie sich dein Körper bewegt.
Ziehe die Schultern nicht mit Kraft zu den Ohren und vergrößere den Bewegungsumfang nicht, wenn dein Gelenk dabei schmerzt. Wähle in Stützhaltungen und Rückbeugen eine Variante, in der du stabil bleibst.
