Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento Sarvanga-kriyya

1 min
42 pistettä
4 kcal
Selinmakuuasennot
Dynaamiset
Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Vahvistaa käsivarsien lihaksia
  • Venyttää selkälihaksia kevyesti
  • Virkistää
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Niskavammat
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalat ja nosta käsien avulla vartalo sekä jalat pystysuoraan. Kurota varpaita ylös ja tue alaselkää kämmenillä. Koukista sitten jalat ja laske ne lattiaan. Jatka siirtymistä asennosta toiseen hengittäen vapaasti. Pysähdy ja lepuuta käsiä sekä jalkoja vartalon vieressä.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Tue paino käsille ja hartioille painamatta niskaa. Tuo kyynärpäitä lähemmäs toisiaan selän takana, jotta tuki pysyy vakaampana.
2
Jos asento tuntuu epämukavalta, tule siitä varovasti pois. Lempeämpää ylösalaisin asentoa varten voit nostaa jalat seinää vasten selinmakuulla.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento esiintyy 21 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Voima
Voimaharjoitus 60 min
60 min
Nivelet
Liikkuvat nivelet 90 min
90 min
Energia
Virkeä aamu 60 min
60 min
Energia
Virkeä aamu 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen harjoitus 60 min
60 min
Urheilu
Jooga uimareille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga uimareille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga lumilautailijoille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 90 min
90 min
Urheilu
Jooga hiihtäjille 60 min
60 min
Painonhallinta
Kardiojooga 45 min
45 min
Painonhallinta
Kardiojooga 90 min
90 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 45 min
45 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 90 min
90 min
Energia
Voiman herättäminen 60 min
60 min
Energia
Voiman herättäminen 90 min
90 min
Keuhkot
Pärjään ilman savukkeita 90 min
90 min
Energia
Hormonijooga 45 min
45 min
Energia
Hormonijooga 90 min
90 min
Energia
Pilates matolla 25 min
25 min

Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento esiintyy 43 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 2 vko.
Päivä: 6, 8, 12
2 vko. 6, 8, 12
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Stressin lievitys
Stressin lievitys 2 vko.
Päivä: 9, 10, 13
2 vko. 9, 10, 13
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 1, 3
2 vko. 1, 3
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 8, 12
2 vko. 8, 12
Energia
Energinen aamu 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5
1 vko. 3, 4, 5
Stressin lievitys
Stressin lievitys 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko.
Päivä: 4, 5
1 vko. 4, 5
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 4, 5
3 vko. 4, 5
Stressin lievitys
Stressin lievitys 3 vko.
Päivä: 3, 4, 16, 17, 20
3 vko. 3, 4, 16, 17, 20
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 15, 20
3 vko. 3, 4, 5, 15, 20
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 5, 15, 19
3 vko. 5, 15, 19
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 8, 10
3 vko. 8, 10
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 13, 15, 19
3 vko. 13, 15, 19
Terveys
Lopeta tupakointi 2 vko.
Päivä: 9, 14
2 vko. 9, 14
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 3 vko.
Päivä: 4, 16
3 vko. 4, 16
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 11, 12
2 vko. 11, 12
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 15, 33
5 vko. 15, 33
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Terveys
Päänsäryn lievitys 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Terveys
Päänsäryn lievitys 4 vko.
Päivä: 7, 14
4 vko. 7, 14
Painonhallinta
Siro keho 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 6, 17
3 vko. 6, 17
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 17, 26
4 vko. 17, 26

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
4 kcal
Suosio
282 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento esiintyy 21 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Voimaharjoitus 60 min
Liikkuvat nivelet 90 min
Virkeä aamu 60 min
Virkeä aamu 90 min
Dynaaminen harjoitus 60 min
Jooga uimareille 60 min
Jooga uimareille 45 min
Jooga lumilautailijoille 60 min
Jooga tennispelaajille 90 min
Jooga hiihtäjille 60 min
Kardiojooga 45 min
Kardiojooga 90 min
Kauniit vatsalihakset 45 min
Kauniit vatsalihakset 60 min
Kauniit vatsalihakset 90 min
Voiman herättäminen 60 min
Voiman herättäminen 90 min
Pärjään ilman savukkeita 90 min
Hormonijooga 45 min
Hormonijooga 90 min
Pilates matolla 25 min

Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento esiintyy 43 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 2 vko.
Päivä: 6, 8, 12
2 vko. 6, 8, 12
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Stressin lievitys
Stressin lievitys 2 vko.
Päivä: 9, 10, 13
2 vko. 9, 10, 13
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 1, 3
2 vko. 1, 3
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 8, 12
2 vko. 8, 12
Energia
Energinen aamu 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5
1 vko. 3, 4, 5
Stressin lievitys
Stressin lievitys 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko.
Päivä: 4, 5
1 vko. 4, 5
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 4, 5
3 vko. 4, 5
Stressin lievitys
Stressin lievitys 3 vko.
Päivä: 3, 4, 16, 17, 20
3 vko. 3, 4, 16, 17, 20
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 15, 20
3 vko. 3, 4, 5, 15, 20
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 5, 15, 19
3 vko. 5, 15, 19
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 8, 10
3 vko. 8, 10
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 13, 15, 19
3 vko. 13, 15, 19
Terveys
Lopeta tupakointi 2 vko.
Päivä: 9, 14
2 vko. 9, 14
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 3 vko.
Päivä: 4, 16
3 vko. 4, 16
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 11, 12
2 vko. 11, 12
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 15, 33
5 vko. 15, 33
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Terveys
Päänsäryn lievitys 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Terveys
Päänsäryn lievitys 4 vko.
Päivä: 7, 14
4 vko. 7, 14
Painonhallinta
Siro keho 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 6, 17
3 vko. 6, 17
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 17, 26
4 vko. 17, 26

Palkinto

Notkeus
9
Kestävyys
8
Keskittyminen
4
Voima
7
Liikkuvuus
6
Tasapaino
8
Урок 580 ( Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento )

1 / 1 асан
asana
01:07
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Hartiaseisonta – vainajan asento: ylös ja alas

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Nosta vartalo sekä jalat hartiaseisontaan, laske polvet koukkuun ja vartalo takaisin lattiaan. Älä siirrä painoa niskaan.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kriya: hartiaseisonta – vainajan asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa