Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa Ardha Shalabha Chalana Kriya

1 min
46 pistettä
3 kcal
Alaspäin katsovat asennot
Dynaaminen
Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Stimuloi munuaisten toimintaa
  • Vahvistaa alaselkää
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa pakaroita
  • Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Pidä jalat yhdessä. Aseta kädet vartalon viereen. Nosta oikeaa ja vasenta jalkaa yksi kerrallaan. Suorita harjoitus mukavaan tahtiin. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Aseta kämmenet rintakehäsi viereen. Työnnä itsesi ylös käsilläsi ja istu kantapäillesi. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:59:01+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Voit nostaa jalkaasi, joka ei ole aivan suora, mutta koukistaa sitä hieman polvesta; tämä helpottaa asennon suorittamista. Nosta jalkaasi vähitellen, kunnes se on yhä suorampi polvesta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 20 min
20 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 25 min
25 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 30 min
30 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 45 min
45 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 90 min
90 min
Energia
Aktiivinen aamu 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 15 min
15 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 20 min
20 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 25 min
25 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 30 min
30 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 45 min
45 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 60 min
60 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 90 min
90 min
Matka
Ennen lentoa 30 min
30 min
Matka
Ennen lentoa 45 min
45 min
Matka
Ennen lentoa 60 min
60 min
Matka
Ennen lentoa 90 min
90 min

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 vko. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Stressiä lievittävä
Stressilääke 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Takaisin
Terve takaisin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 21
3 vko. 3, 21
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4
3 vko. 3, 4
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Takaisin
Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 24, 41
12 vko. 24, 41
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Alaspäin katsovat asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
327 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Kiinteät pakarat 90 min
Stressiä lievittävä 20 min
Stressiä lievittävä 25 min
Stressiä lievittävä 30 min
Stressiä lievittävä 45 min
Stressiä lievittävä 60 min
Stressiä lievittävä 90 min
Aktiivinen aamu 45 min
Aktiivinen aamu 60 min
Aktiivinen aamu 90 min
Masennuksesta irtautuminen 15 min
Masennuksesta irtautuminen 20 min
Masennuksesta irtautuminen 25 min
Masennuksesta irtautuminen 30 min
Masennuksesta irtautuminen 45 min
Masennuksesta irtautuminen 60 min
Masennuksesta irtautuminen 90 min
Ennen lentoa 30 min
Ennen lentoa 45 min
Ennen lentoa 60 min
Ennen lentoa 90 min

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 vko. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Stressiä lievittävä
Stressilääke 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Takaisin
Terve takaisin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 21
3 vko. 3, 21
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4
3 vko. 3, 4
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Takaisin
Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 24, 41
12 vko. 24, 41
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24

Palkinto

Joustavuus
6
Kestävyys
10
Keskittyminen
8
Voima
10
Liikkuvuus
6
Tasapaino
6

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Liike puoliksi heinäsirkkojen asennossa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus