Kriya, posture sur les épaules – Posture de sommeil Sarvanga Kriya

: 1 min

: 42 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les bras
Étire la colonne vertébrale
Stimule l'apport sanguin au cerveau
Tonifie tout le corps
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Blessures cervicales

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Utilisez vos bras pour redresser votre buste et vos jambes à la verticale. Pointez vos orteils vers le haut. Posez vos paumes sur le bas de votre dos. Pliez ensuite les jambes et abaissez-les au sol. Continuez le mouvement, en passant d'une posture à l'autre. Respirez naturellement. Puis, arrêtez-vous. Reposez vos bras et vos jambes le long de votre corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Transférez le poids de votre corps sur vos bras, en gardant la nuque détendue.

Rapprochez vos coudes derrière votre dos pour créer un soutien plus stable et, par conséquent, la position la plus verticale possible du corps et des jambes dans l'espace.

Si vous ressentez une gêne, vous pouvez remplacer cette position par la posture de la jambe contre le mur. Dans ce cas, l'effet bénéfique est obtenu grâce à la position inversée du corps, sans charge supplémentaire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya, posture sur les épaules – Posture de sommeil se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min

Kriya, posture sur les épaules – Posture de sommeil se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 13	2 sem.	9, 10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 16, 17, 20	3 sem.	3, 4, 16, 17, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 15, 20	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15, 33	5 sem.	15, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 17	3 sem.	6, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

278 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya, posture sur les épaules – Posture de sommeil se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
articulations mobiles	90 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Complexe dynamique	60 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min

Kriya, posture sur les épaules – Posture de sommeil se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 13	2 sem.	9, 10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 16, 17, 20	3 sem.	3, 4, 16, 17, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 15, 20	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15, 33	5 sem.	15, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 17	3 sem.	6, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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