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Mouvement du demi-roi des poissons Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 points
2 kcal
Postures assises
Dynamiques
Mouvement du demi-roi des poissons
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musique
  • Voix du professeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Ce cours est accessible avec un abonnement

Bienfaits

  • Améliore la mobilité des articulations des bras
  • Améliore l’équilibre
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Grossesse
Blessures de la colonne vertébrale

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez le genou droit et posez le pied près du genou gauche. Tenez la cuisse droite avec le bras gauche et tournez le buste à droite. Relâchez puis répétez de l'autre côté, en alternant les torsions doucement avec le souffle. Tendez les jambes et redressez-vous, paumes près des hanches.

Date de téléchargement:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Apprenez d'abord la posture immobile du demi-roi des poissons. N'ajoutez l'alternance dynamique que si elle reste indolore.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Mouvement du demi-roi des poissons apparaît 17 fois dans les cours de yoga

Thème Titre Temps
Énergie
Gymnastique tibétaine 25 min
25 min
Énergie
Matin actif 45 min
45 min
Énergie
Matin actif 60 min
60 min
Énergie
Matin actif 90 min
90 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 10 min
10 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 15 min
15 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 20 min
20 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 25 min
25 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 30 min
30 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 45 min
45 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 60 min
60 min
Tension artérielle
Yoga en cas d'hypotension 90 min
90 min
Énergie
Éveiller sa force 60 min
60 min
Énergie
Éveiller sa force 90 min
90 min
Sport
Yoga pour les golfeurs 45 min
45 min
Sport
Yoga pour les golfeurs 60 min
60 min
Sport
Yoga pour les golfeurs 90 min
90 min

Mouvement du demi-roi des poissons apparaît 30 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 9, 22, 23, 24, 26
4 sem. 9, 22, 23, 24, 26
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Dos
Un dos en bonne santé 4 sem.
Jour: 20, 23
4 sem. 20, 23
Pour débutants
Yoga pour débutants 3 sem.
Jour: 5, 21
3 sem. 5, 21
Dos
Une posture royale 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Énergie
Un matin plein d’énergie 4 sem.
Jour: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 sem. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Perte de poids
Une taille fine 4 sem.
Jour: 4, 5
4 sem. 4, 5
Anti-stress
Sortir de la dépression 2 sem.
Jour: 6, 7, 9
2 sem. 6, 7, 9
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Dos
Soulager les douleurs lombaires 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 1, 4, 7
2 sem. 1, 4, 7
Tout le corps
Toucher le sol 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Anti-stress
Sortir de la dépression 3 sem.
Jour: 13, 14, 16
3 sem. 13, 14, 16
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 8, 11, 14
3 sem. 8, 11, 14
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Tout le corps
Toucher le sol 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Dos
Soulager les douleurs lombaires 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Arrêter de fumer 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Santé
Arrêter de boire 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé
Arrêter de boire 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 56
12 sem. 56
Santé
Réduire les gonflements 2 sem.
Jour: 7, 14
2 sem. 7, 14
Santé
Réduire les gonflements 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Santé
Un cœur en bonne santé 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Santé
Un cœur en bonne santé 3 sem.
Jour: 5, 19
3 sem. 5, 19
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 7, 28
5 sem. 7, 28
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 5
3 sem. 5

Détails de l’exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Dynamiques
Difficulté
Pour débutants
Durée
1 minute
Dépense énergétique
2 kcal
Popularité
318 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Mouvement du demi-roi des poissons apparaît 17 fois dans les cours de yoga

Cours Durée
Gymnastique tibétaine 25 min
Matin actif 45 min
Matin actif 60 min
Matin actif 90 min
Yoga en cas d'hypotension 10 min
Yoga en cas d'hypotension 15 min
Yoga en cas d'hypotension 20 min
Yoga en cas d'hypotension 25 min
Yoga en cas d'hypotension 30 min
Yoga en cas d'hypotension 45 min
Yoga en cas d'hypotension 60 min
Yoga en cas d'hypotension 90 min
Éveiller sa force 60 min
Éveiller sa force 90 min
Yoga pour les golfeurs 45 min
Yoga pour les golfeurs 60 min
Yoga pour les golfeurs 90 min

Mouvement du demi-roi des poissons apparaît 30 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 9, 22, 23, 24, 26
4 sem. 9, 22, 23, 24, 26
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Dos
Un dos en bonne santé 4 sem.
Jour: 20, 23
4 sem. 20, 23
Pour débutants
Yoga pour débutants 3 sem.
Jour: 5, 21
3 sem. 5, 21
Dos
Une posture royale 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Énergie
Un matin plein d’énergie 4 sem.
Jour: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 sem. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Perte de poids
Une taille fine 4 sem.
Jour: 4, 5
4 sem. 4, 5
Anti-stress
Sortir de la dépression 2 sem.
Jour: 6, 7, 9
2 sem. 6, 7, 9
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Dos
Soulager les douleurs lombaires 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 1, 4, 7
2 sem. 1, 4, 7
Tout le corps
Toucher le sol 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Anti-stress
Sortir de la dépression 3 sem.
Jour: 13, 14, 16
3 sem. 13, 14, 16
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 8, 11, 14
3 sem. 8, 11, 14
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Tout le corps
Toucher le sol 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Dos
Soulager les douleurs lombaires 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Arrêter de fumer 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Santé
Arrêter de boire 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé
Arrêter de boire 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 56
12 sem. 56
Santé
Réduire les gonflements 2 sem.
Jour: 7, 14
2 sem. 7, 14
Santé
Réduire les gonflements 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Santé
Un cœur en bonne santé 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Santé
Un cœur en bonne santé 3 sem.
Jour: 5, 19
3 sem. 5, 19
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 7, 28
5 sem. 7, 28
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 5
3 sem. 5

Récompense

Souplesse
3
Endurance
2
Concentration
2
Force
3
Mobilité
7
Équilibre
3
Урок 178 ( Mouvement du demi-roi des poissons )

1 / 1 асан
asana
01:17
Instructions vocales détaillées
Musique
  • Voix du professeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Mouvement du demi-roi des poissons : torsion assise en alternance | Unagrande

Détails de l’exercice
Comment réaliser l’exercice

Passez d'une torsion du demi-roi des poissons à l'autre sans brusquer le dos. Apprenez d'abord la version immobile.

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