Le yoga pour les genoux comprend des exercices pour les muscles des cuisses et du bas des jambes en portant attention à la position des pieds. Vous travaillerez les mouvements des jambes et observerez comment le bas du corps garde sa stabilité.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Flexion avant debout avec les genoux fléchis », « Posture de la chaise » et « Vibration des jambes assis ». Dans la posture de la chaise, vous sentirez l'effort des muscles des jambes. Veillez à votre stabilité et à la position du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Réduisez la profondeur des flexions des jambes et des fentes si vous avez du mal à maintenir la position des jambes, et ne les pratiquez pas en cas de douleur aux genoux. En cas de blessure ou d'affection articulaire, validez les exercices avec un spécialiste.
