Le yoga pour les genoux comprend des exercices pour les muscles des cuisses et du bas des jambes en portant attention à la position des pieds. Vous travaillerez les mouvements des jambes et observerez comment le bas du corps garde sa stabilité.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse », « Flexion avant assise » et « Posture de la table inversée ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Réduisez la profondeur des flexions des jambes et des fentes si vous avez du mal à maintenir la position des jambes, et ne les pratiquez pas en cas de douleur aux genoux. En cas de blessure ou d'affection articulaire, validez les exercices avec un spécialiste.
