Le yoga pour les genoux comprend des exercices pour les muscles des cuisses et du bas des jambes en portant attention à la position des pieds. Vous travaillerez les mouvements des jambes et observerez comment le bas du corps garde sa stabilité.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du gros orteil », « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut » et « Mouvement de torsion alternée debout ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez essayer un format plus long, si vous avez déjà l'habitude de pratiquer une heure et demie.
Réduisez la profondeur des flexions des jambes et des fentes si vous avez du mal à maintenir la position des jambes, et ne les pratiquez pas en cas de douleur aux genoux. En cas de blessure ou d'affection articulaire, validez les exercices avec un spécialiste.
