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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 punti
4 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamici
Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Allunga la parte posteriore delle gambe
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Lesioni lombari
Disturbi gastrointestinali

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena e solleva gambe, testa e braccia in una tenuta addominale comoda. Siediti e piegati verso le gambe, afferrando i piedi se possibile. Continua ad alternare sollevamento supino e piegamento da seduto a un ritmo facile. Finisci riposando sulla schiena.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:38+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Piega le ginocchia nella parte supina se serve. Usa una cinghia per raggiungere i piedi nel piegamento da seduto. Appoggia l'addome sulle cosce piegate e distendi gradualmente le gambe senza forzare.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 18 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Salute sessuale
Yoga per la prostata 15 min
15 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 20 min
20 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 25 min
25 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 30 min
30 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 45 min
45 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 60 min
60 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 30 min
30 min
Dimagrimento
Cardio yoga 60 min
60 min
Addominali
Addominali definiti 45 min
45 min
Addominali
Addominali definiti 90 min
90 min
Energia
Risvegliare la forza 45 min
45 min
Energia
Risvegliare la forza 60 min
60 min
Energia
Risvegliare la forza 90 min
90 min
Energia
Prolungare il piacere 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 90 min
90 min

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 12, 13
2 settimana. 12, 13
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 12
2 settimana. 5, 7, 12
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 12, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 15
3 settimana. 9, 10, 15
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 12, 14, 19
3 settimana. 12, 14, 19
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 19, 20, 21
3 settimana. 16, 17, 19, 20, 21
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 18, 82
12 settimana. 18, 82
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 10
2 settimana. 2, 10
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 12, 17
3 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 6, 15
4 settimana. 6, 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 2, 23
4 settimana. 2, 23
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
303 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 18 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga per la prostata 15 min
Yoga per la prostata 20 min
Yoga per la prostata 25 min
Yoga per la prostata 30 min
Yoga per la prostata 45 min
Yoga per la prostata 60 min
Yoga per la prostata 90 min
Cardio yoga 60+ 20 min
Cardio yoga 60+ 25 min
Cardio yoga 60+ 30 min
Cardio yoga 60 min
Addominali definiti 45 min
Addominali definiti 90 min
Risvegliare la forza 45 min
Risvegliare la forza 60 min
Risvegliare la forza 90 min
Prolungare il piacere 45 min
Yoga per l'iperlordosi 90 min

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 12, 13
2 settimana. 12, 13
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 12
2 settimana. 5, 7, 12
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 12, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 15
3 settimana. 9, 10, 15
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 12, 14, 19
3 settimana. 12, 14, 19
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 19, 20, 21
3 settimana. 16, 17, 19, 20, 21
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 18, 82
12 settimana. 18, 82
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 10
2 settimana. 2, 10
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 12, 17
3 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 6, 15
4 settimana. 6, 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 2, 23
4 settimana. 2, 23
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Ricompensa

Flessibilità
10
Resistenza
6
Concentrazione
7
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 585 ( Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo: alterna sollevamento supino

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nella kriya, alterna sollevamento supino e piegamento in avanti da seduto. Piega le ginocchia nella parte supina se serve.

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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2

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