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Movimento del cobra che si gira di lato Parivritta-bhujanga-kriyya

1 min
34 punti
4 kcal
Posizioni a pancia in giù
Dinamici
Movimento del cobra che si gira di lato
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:10
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli lombari

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Disturbi gastrointestinali

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati a pancia in giù con i piedi uniti e i palmi accanto al petto. Solleva un poco il petto e ruota testa e busto a destra e a sinistra, abbassando l'addome tra una rotazione e l'altra. Muoviti come per guardare oltre ciascuna spalla. Fermati e aiutati con le mani per sederti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Preparati con estensioni più dolci come sfinge e cobra, poi scegli un piegamento in avanti comodo. Solleva il petto con delicatezza senza caricare eccessivamente la zona lombare. Salta la torsione se è scomoda.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira di lato compare 11 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Sistema immunitario
Rafforzare le difese immunitarie 45 min
45 min
Sistema immunitario
Rafforzare le difese immunitarie 60 min
60 min
Energia
Mattino attivo 90 min
90 min
Digestione
Yoga per il fegato 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 45 min
45 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
90 min
Flessibilità
Ridurre il gonfiore 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 30 min
30 min
Sport
Yoga per golfisti 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Movimento del cobra che si gira di lato compare 36 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 24
4 settimana. 7, 14, 24
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 14, 23, 25
4 settimana. 14, 23, 25
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Uscire dalla depressione 4 settimana.
Giorno: 20, 28
4 settimana. 20, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 27
4 settimana. 16, 17, 27
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 16, 17
4 settimana. 16, 17
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 3, 11
2 settimana. 3, 11
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 1, 8
3 settimana. 1, 8
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 1, 11
4 settimana. 1, 11
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 4, 20
3 settimana. 4, 20
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni a pancia in giù
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
308 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira di lato compare 11 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Rafforzare le difese immunitarie 45 min
Rafforzare le difese immunitarie 60 min
Mattino attivo 90 min
Yoga per il fegato 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 45 min
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
Ridurre il gonfiore 90 min
Yoga per golfisti 30 min
Yoga per golfisti 60 min
Pilates sul tappetino 90 min

Movimento del cobra che si gira di lato compare 36 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 24
4 settimana. 7, 14, 24
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 14, 23, 25
4 settimana. 14, 23, 25
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Uscire dalla depressione 4 settimana.
Giorno: 20, 28
4 settimana. 20, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 27
4 settimana. 16, 17, 27
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 16, 17
4 settimana. 16, 17
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 3, 11
2 settimana. 3, 11
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 1, 8
3 settimana. 1, 8
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 1, 11
4 settimana. 1, 11
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 4, 20
3 settimana. 4, 20
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Ricompensa

Flessibilità
4
Resistenza
6
Concentrazione
3
Forza
9
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 236 ( Movimento del cobra che si gira di lato )

1 / 1 асан
asana
01:10
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

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Movimento del cobra che si gira di lato: solleva appena il petto e guarda

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nel cobra che si gira di lato, solleva appena il petto e guarda alternativamente oltre le spalle.

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