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Movimento nella posa dell'infinito Ananta chalana-kriya

2 min
39 punti
4 kcal
Posizioni sdraiate sulla schiena
Dinamico
Movimento nella posa dell'infinito
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:36
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i glutei
  • Rafforza i muscoli del gluteo medio
  • Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sul fianco destro. Sostieni la testa con la mano destra, posizionando il palmo vicino all'orecchio. Raddrizza le gambe. Solleva e abbassa la gamba sinistra dritta, su e giù. Osserva il tuo respiro. Fai una pausa. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Sdraiati sul fianco sinistro. Sostieni la testa con la mano sinistra, posizionando il palmo vicino all'orecchio. Raddrizza le gambe. Solleva e abbassa la gamba destra dritta su e giù. Osserva il tuo respiro. Fai una pausa. Sdraiati sulla schiena. Posiziona braccia e piedi alla larghezza delle spalle.

Data di caricamento:2025-11-25T11:19:08+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Per prima cosa, sviluppa la flessibilità in Anantasana, anche utilizzando una cinghia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posa dell'infinito si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 45 min
45 min
Forza
Complesso di potere 60 min
60 min
Forza
Complesso di potere 90 min
90 min
Gambe
Gambe snelle 45 min
45 min
Gambe
Gambe snelle 60 min
60 min
Gambe
Gambe snelle 90 min
90 min
Natiche
Glutei sodi 90 min
90 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 90 min
90 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 90 min
90 min
Depressione
Uscire dalla depressione 60 min
60 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
15 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
20 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
25 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
30 min
Età
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min
30 min
Cardio
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Cardio
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplesso 90 min
90 min
Pressione
Aumento della pressione 60 min
60 min
Pressione
Aumento della pressione 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 45 min
45 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 60 min
60 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Perdita di peso
corpo snello 90 min
90 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 30 min
30 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 45 min
45 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 60 min
60 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 90 min
90 min
Età
Yoga durante la menopausa 90 min
90 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
45 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
60 min
Relax
Yoga sulla schiena 30 min
30 min
Relax
Yoga sulla schiena 45 min
45 min
Relax
Yoga sulla schiena 60 min
60 min
Relax
Yoga sulla schiena 90 min
90 min

Movimento nella posa dell'infinito si incontra 25 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 8, 10
2 settimana. 5, 8, 10
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8, 13
2 settimana. 7, 8, 13
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 15, 17
3 settimana. 12, 15, 17
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 14, 15, 20
3 settimana. 3, 4, 14, 15, 20
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 18
3 settimana. 12, 18
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 19
4 settimana. 13, 19
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 75
12 settimana. 75
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 10, 14
2 settimana. 3, 10, 14
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 23
4 settimana. 11, 17, 23
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 5, 8
4 settimana. 1, 5, 8

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sdraiate sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
285 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posa dell'infinito si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 45 min
Complesso di potere 60 min
Complesso di potere 90 min
Gambe snelle 45 min
Gambe snelle 60 min
Gambe snelle 90 min
Glutei sodi 90 min
Preparazione alla gravidanza 90 min
Durante le mestruazioni 90 min
Uscire dalla depressione 60 min
Uscire dalla depressione 90 min
Complesso dinamico 90 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min
Cardiocomplesso 45 min
Cardiocomplesso 60 min
Cardiocomplesso 90 min
Aumento della pressione 60 min
Aumento della pressione 90 min
Il risveglio della Forza 45 min
Yoga per la scoliosi 60 min
Yoga per la scoliosi 90 min
corpo snello 90 min
Yoga dopo il lavoro 30 min
Yoga dopo il lavoro 45 min
Yoga dopo il lavoro 60 min
Yoga dopo il lavoro 90 min
Yoga durante la menopausa 90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
Yoga sulla schiena 30 min
Yoga sulla schiena 45 min
Yoga sulla schiena 60 min
Yoga sulla schiena 90 min

Movimento nella posa dell'infinito si incontra 25 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 8, 10
2 settimana. 5, 8, 10
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8, 13
2 settimana. 7, 8, 13
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 15, 17
3 settimana. 12, 15, 17
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 14, 15, 20
3 settimana. 3, 4, 14, 15, 20
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 18
3 settimana. 12, 18
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 19
4 settimana. 13, 19
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 75
12 settimana. 75
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 10, 14
2 settimana. 3, 10, 14
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 23
4 settimana. 11, 17, 23
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 5, 8
4 settimana. 1, 5, 8

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
4
Concentrazione
7
Forza
8
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 463 ( Movimento nella posa dell'infinito )

1 / 1 асан
asana
01:36
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
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