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Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa Sanjali padmasana

1 min
24 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Forma una postura corretta
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni al ginocchio

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Siediti sul pavimento. Appoggia il tallone del piede destro sul gluteo sinistro. Appoggia il piede sinistro sulla coscia destra. Solleva le braccia lungo i fianchi e unisci i palmi delle mani sopra la testa. Allarga i gomiti lateralmente. Respira naturalmente. Quindi, abbassa lentamente le braccia lungo i fianchi. Inginocchiati. Spingendo le mani da terra, solleva il busto.

Data di caricamento:2025-11-25T11:03:37+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se non riesci a tenere la schiena dritta, potrebbe essere una buona idea posizionare un cuscino sotto i glutei o dei supporti.
2
Se avverti fastidio alle ginocchia, dovresti interrompere questa posizione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 60 min
60 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Seno
Seni bellissimi 90 min
90 min
Testa
Sollievo dal mal di testa 60 min
60 min
Energia
ginnastica tibetana 45 min
45 min
Giunti
Apertura dell'anca 25 min
25 min
Giunti
Ginocchia sane 90 min
90 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 45 min
45 min

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Autostima
Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 7
3 settimana. 3, 7
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21
4 settimana. 7, 21
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 66
12 settimana. 66
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Collo
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 18
3 settimana. 10, 18
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 27
4 settimana. 6, 27
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 13
2 settimana. 9, 13
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 19
3 settimana. 4, 19
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 19
4 settimana. 4, 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
298 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 30 min
Yoga per donne incinte 60 min
Yoga per donne incinte 45 min
Braccia forti 45 min
Braccia forti 60 min
Braccia forti 90 min
Seni bellissimi 90 min
Sollievo dal mal di testa 60 min
ginnastica tibetana 45 min
Apertura dell'anca 25 min
Ginocchia sane 90 min
Yoga per l'ADHD 45 min

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Autostima
Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 7
3 settimana. 3, 7
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21
4 settimana. 7, 21
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 66
12 settimana. 66
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Collo
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 18
3 settimana. 10, 18
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 27
4 settimana. 6, 27
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 13
2 settimana. 9, 13
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 19
3 settimana. 4, 19
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 19
4 settimana. 4, 19

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
4
Concentrazione
8
Forza
3
Mobilità
4
Equilibrio
3
Урок 203 ( Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa )

1 / 1 асан
asana
01:19
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
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