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Posizione di allungamento delle dita dei piedi Utthita Marjarasana

1 min
50 punti
3 kcal
Posizioni in piedi
Statico
Posizione di allungamento delle dita dei piedi
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa la parte bassa della schiena
  • Massaggia intensamente le dita dei piedi
  • Rafforza le articolazioni della caviglia
  • Rafforza i muscoli del polpaccio
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza
pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Mentre espiri, piegati in avanti e appoggia le mani a terra. Mettiti in punta di piedi. Premi i palmi delle mani a terra. Tira verso l'alto il coccige. Mantieni la schiena dritta. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa i talloni a terra. Solleva il busto. Stai dritto.

Data di caricamento:2025-11-25T11:17:19+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se non riesci a raggiungere il pavimento con le mani, appoggiale su blocchi o pile di libri.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione di allungamento delle dita dei piedi si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Buongiorno 60 min
60 min
Energia
Buongiorno 90 min
90 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 10 min
10 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 15 min
15 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 20 min
20 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 25 min
25 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 30 min
30 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 45 min
45 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 65 min
65 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 90 min
90 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 15 min
15 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 20 min
20 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 25 min
25 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 60 min
60 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 90 min
90 min

Posizione di allungamento delle dita dei piedi si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 8, 10, 11, 17
4 settimana. 7, 8, 10, 11, 17
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2, 17
5 settimana. 2, 17
Depressione
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Gambe
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9, 14
2 settimana. 5, 9, 14
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 22
4 settimana. 18, 22
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
337 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione di allungamento delle dita dei piedi si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Buongiorno 60 min
Buongiorno 90 min
Yoga per piedi e caviglie 10 min
Yoga per piedi e caviglie 15 min
Yoga per piedi e caviglie 20 min
Yoga per piedi e caviglie 25 min
Yoga per piedi e caviglie 30 min
Yoga per piedi e caviglie 45 min
Yoga per piedi e caviglie 65 min
Yoga per piedi e caviglie 90 min
Yoga per l'ADHD 15 min
Yoga per l'ADHD 20 min
Yoga per l'ADHD 25 min
Yoga per l'ADHD 60 min
Yoga per l'ADHD 90 min

Posizione di allungamento delle dita dei piedi si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 8, 10, 11, 17
4 settimana. 7, 8, 10, 11, 17
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2, 17
5 settimana. 2, 17
Depressione
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Gambe
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9, 14
2 settimana. 5, 9, 14
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 22
4 settimana. 18, 22
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17

Premio

Flessibilità
12
Resistenza
8
Concentrazione
8
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
10
Урок 433 ( Posizione di allungamento delle dita dei piedi )

1 / 1 асан
asana
00:56
Dettaglia le istruzioni
Musica
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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
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