Uitvoeringstechniek
Ga op de grond zitten. Vlecht je benen in elkaar, zodat je linkerbeen bovenop je rechterbeen ligt. Plaats je handen op je knieën. Til je heupen van de grond en kruis je enkels, zodat je linkerbeen bovenop je rechterbeen ligt. Plaats je ellebogen aan de binnenkant van je knieën, met je handpalmen naar buiten gericht. Raak elkaar aan met je duimen en wijsvingers. Zet je voeten op de grond. Houd je rug recht. Let op je ademhaling. Kijk recht vooruit. Laat vervolgens je heupen weer zakken. Vlecht je benen in elkaar, zodat je linkerbeen bovenop je rechterbeen ligt. Plaats je handen op je knieën.
