Kameelhouding Ushtrasana

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Versterkt de rugspieren
Verstevigt het hele lichaam
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
Versterkt de buikorganen.
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Zet je voeten op heupbreedte uit elkaar. Zet je tenen op de grond. Pak je hielen voorzichtig vast met je handpalmen. Duw vervolgens je heupen naar voren. Open je borst. Vermijd pijn. Houd je bilspieren aangespannen. Haal 3-5 keer diep adem. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Laat dan langzaam je billen terugzakken naar je hielen. Plaats je handpalmen op de grond. Breng je knieën bij elkaar. Strek je tenen. Keer terug naar de Diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Ga op je knieën zitten en plaats je handen op je onderrug. Span je bilspieren aan en buig lichtjes achterover, terwijl je je handen in je onderrug drukt. Houd je borst omhoog. Dit zorgt voor een ondiepere, veiligere buiging.

Plaats je tenen op de mat zodat je hielen omhoog staan. Plaats je handpalmen op je hielen en kom langzaam omhoog vanuit een zittende positie. Houd je hielen vast, trek je buik in en span je bilspieren aan.

Probeer, terwijl je deze houding nog aan het beheersen bent, recht vooruit te kijken zonder je hoofd naar achteren te gooien.

Probeer rustig te ademen, zonder je adem in te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kameelhouding komt voor 37 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min

Kameelhouding komt voor 57 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	21, 22, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 wk.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13, 14	2 wk.	9, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 wk.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 25, 31	5 wk.	25, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 17	4 wk.	2, 8, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 wk.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 19	3 wk.	5, 13, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 19	4 wk.	5, 13, 19

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

217 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kameelhouding komt voor 37 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga op de rug	90 min

Kameelhouding komt voor 57 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	21, 22, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 wk.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13, 14	2 wk.	9, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 wk.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 25, 31	5 wk.	25, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 17	4 wk.	2, 8, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 wk.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 19	3 wk.	5, 13, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 19	4 wk.	5, 13, 19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kameelhouding Ushtrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kameelhouding Ushtrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kameelhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?