Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen Parsvottanasana I

: 2 min

: 72 punten

: 10 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de onderrug
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Ontsteking van de nervus ischiadicus

Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten wijd uit elkaar. Draai je linkervoet naar links. Draai je rechtervoet iets naar binnen. Draai je romp naar links. Buig voorover en strek je armen gestrekt naar voren. Houd je benen gespannen. Je rug en armen vormen een rechte lijn. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je romp weer op. Laat je armen langs je lichaam zakken. Draai je rechtervoet naar rechts. Draai je linkervoet iets naar binnen. Draai je romp naar rechts. Buig voorover en strek je armen gestrekt naar voren. Houd je benen gespannen. Je rug en armen vormen een rechte lijn. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je romp weer op. Laat je armen langs je lichaam zakken. Zet je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Wanneer je leunt, kun je je handen op het been plaatsen waar je tegenaan leunt en je daartegen afzetten. Dit vermindert de belasting op het steunbeen en verdeelt de druk.

Je kunt je steunbeen in de knie buigen, je lichaam naar de dij van je steunbeen leunen en vervolgens je steunbeen geleidelijk en langzaam strekken totdat je het gestrekt voelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen komt voor 16 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 10, 13	2 wk.	6, 10, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 18, 19	3 wk.	7, 14, 18, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19	3 wk.	7, 18, 19
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 17, 18	3 wk.	5, 16, 17, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 17, 20	3 wk.	13, 17, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 19, 61, 68	12 wk.	19, 61, 68
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 20	4 wk.	5, 6, 20
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

288 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen komt voor 16 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	90 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Maancomplex	90 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	45 min

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 10, 13	2 wk.	6, 10, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 18, 19	3 wk.	7, 14, 18, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19	3 wk.	7, 18, 19
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 17, 18	3 wk.	5, 16, 17, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 17, 20	3 wk.	13, 17, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 19, 61, 68	12 wk.	19, 61, 68
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 20	4 wk.	5, 6, 20
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen Parsvottanasana I

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen Parsvottanasana I

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Piramidehouding met voorwaartse armstrekkingen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?