Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 punten

: 6 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts en je linkervoet iets naar binnen. Buig je rechterbeen. Leun met je bovenlichaam naar rechts en laat je elleboog rusten op je rechterdij. Strek je linkerarm omhoog. Strek je bovenlichaam weer op. Doe hetzelfde aan de andere kant. Draai je linkervoet 90 graden naar links en je rechtervoet iets naar binnen. Buig je linkerbeen. Leun met je bovenlichaam naar links en laat je elleboog rusten op je linkerdij. Strek je rechterarm omhoog. Herhaal de oefening in beide richtingen. Adem rustig in en uit. Voer de beweging vloeiend uit en versterk je beenspieren. Strek je bovenlichaam weer op. Zet je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De beweging is eenvoudig, maar als je ongemak ervaart, kun je beter stoppen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Warrior 2 Hip Drive komt voor 16 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Druk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min

Warrior 2 Hip Drive komt voor 41 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 wk.	21, 22, 23, 24, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 23, 27	4 wk.	3, 23, 27
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 23	4 wk.	18, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16	4 wk.	12, 16

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

304 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Warrior 2 Hip Drive komt voor 16 keer in lessen

Les	Duur
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Stop met roken	90 min

Warrior 2 Hip Drive komt voor 41 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 wk.	21, 22, 23, 24, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 23, 27	4 wk.	3, 23, 27
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 23	4 wk.	18, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16	4 wk.	12, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Warrior 2 Hip Drive: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?