Yoga na een lange reis combineert bewegingen en strekkingen voor je benen, bekken en rug. Deze helpen je van lichaamshouding te veranderen, je lichaam los te maken en geleidelijk terug te keren naar je gewone activiteiten.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Katbeweging’ en ‘Halve zijwaartse spagaathouding’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin met bewegingen die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Probeer na lang zitten niet meteen diep te rekken.
