Yoga na een lange reis combineert bewegingen en strekkingen voor je benen, bekken en rug. Deze helpen je van lichaamshouding te veranderen, je lichaam los te maken en geleidelijk terug te keren naar je gewone activiteiten.
In de les van 90 minuten komen ‘Neerwaartse hond met verstrengelde benen’, ‘Tenenbeweging in de neerwaartse hond’ en ‘Gedraaide hoofd-naar-knie-houding’ aan bod. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de ontspanningshouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je langere lessen prettig vindt en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Begin met bewegingen die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Probeer na lang zitten niet meteen diep te rekken.
