Yoga na een lange reis combineert bewegingen en strekkingen voor je benen, bekken en rug. Deze helpen je van lichaamshouding te veranderen, je lichaam los te maken en geleidelijk terug te keren naar je gewone activiteiten.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Katbeweging’, ‘Neerwaartse kattenhouding’ en ‘Houding van de zich uitrekkende kat’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Na een reis, training of drukke dag kun je dit uur aan jezelf besteden.
Begin met bewegingen die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Probeer na lang zitten niet meteen diep te rekken.
