Yoga na een lange reis combineert bewegingen en strekkingen voor je benen, bekken en rug. Deze helpen je van lichaamshouding te veranderen, je lichaam los te maken en geleidelijk terug te keren naar je gewone activiteiten.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been’, ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’ en ‘Ploeghouding met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten na je gebruikelijke inspanning en ga af op hoe je je voelt.
Begin met bewegingen die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Probeer na lang zitten niet meteen diep te rekken.
