Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

: 1 min

: 30 pontos

: 5 kcal

Cremalheiras e paradas

Dinâmica

Efeito benéfico

Estimula o funcionamento da bexiga
Estimula o funcionamento da próstata.
Fortalece os braços
Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos da coxa
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pulso

Lesões na região lombar

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Coloque as palmas das mãos no chão. Posicione o corpo sobre quatro pontos de apoio. Pressione os dedos dos pés contra o chão. Dobre os joelhos alternadamente, do lado direito para o esquerdo. Puxe os calcanhares em direção aos glúteos. Levante o queixo. Pressione as mãos contra o chão. Mantenha os glúteos contraídos. Respire naturalmente. Pare. Ajoelhe-se novamente. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldade em manter a postura, vale a pena treinar força e flexibilidade na postura do cachorro olhando para cima.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2 encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Nádegas	nádegas firmes 60 min	60 min
Nádegas	nádegas firmes 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Esporte	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Esporte	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Voltar	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
articulações	Joelhos saudáveis 90 min	90 min

Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2 encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22	4 sem.	20, 22
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 40	12 sem.	20, 40
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 26	4 sem.	11, 26
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11	4 sem.	6, 11
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16

Detalhes do exercício

Categoria

Cremalheiras e paradas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

5 kcal

Popularidade

324 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2 encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
nádegas firmes	60 min
nádegas firmes	90 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Ioga para hipercifose	25 min
Joelhos saudáveis	90 min

Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2 encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22	4 sem.	20, 22
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 40	12 sem.	20, 40
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 26	4 sem.	11, 26
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11	4 sem.	6, 11
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

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