Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

: 2 min

: 29 pontos

: 6 kcal

Posições deitado de costas

Dinâmica

Efeito benéfico

Estimula o funcionamento dos órgãos pélvicos.
Melhora a mobilidade do quadril
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Estimula a circulação sanguínea nas pernas.

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Segure uma faixa nas mãos. Dobre a perna direita e prenda a faixa no meio do pé. Estique lentamente a perna direita para cima. Mantenha os braços esticados. Puxe a perna para a frente, em sua direção, alongando a parte posterior da coxa. Em seguida, mova a perna para trás. Continue o movimento de vai e vem. Respire naturalmente. Faça uma pausa. Repita o exercício com a outra perna.

Dobre a perna esquerda e prenda a faixa no meio do pé. Estique lentamente a perna esquerda para cima. Mantenha os braços esticados. Puxe a perna para a frente, em sua direção, alongando a parte posterior da coxa. Em seguida, mova a perna para trás. Continue o movimento para frente e para trás. Respire naturalmente. Pare. Retire a faixa. Abaixe a perna até o chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Mova-se muito devagar, não tenha pressa.

Tente se concentrar em alongamentos.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 45 min	45 min
Cistite	Prevenção da cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Voltar	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Esporte	Após correr 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 10 min	10 min
Varizes	Prevenção de varizes 15 min	15 min
Varizes	Prevenção de varizes 20 min	20 min
Varizes	Prevenção de varizes 25 min	25 min
Varizes	Prevenção de varizes 30 min	30 min
Varizes	Prevenção de varizes 45 min	45 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Jornada	Após o voo 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 25 min	25 min

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 encontra-se 31 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sonhar	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 13	3 sem.	2, 13
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 19	3 sem.	14, 19
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 29	12 sem.	29
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Detalhes do exercício

Categoria

Posições deitado de costas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

305 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	45 min
Prevenção da cistite	45 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Alívio da dor lombar	90 min
Após correr	60 min
Prevenção de varizes	10 min
Prevenção de varizes	15 min
Prevenção de varizes	20 min
Prevenção de varizes	25 min
Prevenção de varizes	30 min
Prevenção de varizes	45 min
Prevenção de varizes	60 min
Após o voo	60 min
Ioga de costas	25 min

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 encontra-se 31 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sonhar	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 13	3 sem.	2, 13
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 19	3 sem.	14, 19
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 29	12 sem.	29
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении