Kriya do Cachorro Olhando para Baixo Adho mukha svana kriya

: 1 min

: 46 pontos

: 3 kcal

Cremalheiras e paradas

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece os joelhos
Melhora a mobilidade das articulações da mão.
Alonga a coluna vertebral
Massageia intensamente os dedos dos pés.

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Coloque as palmas das mãos no chão. Dê um passo para trás com as pernas, elevando o cóccix. Agora, junte os pés. Dobre as pernas, levando o tronco e a cabeça em direção aos joelhos. Em seguida, estique as pernas e as costas. Continue o movimento. Expire ao dobrar as pernas e inspire ao esticar as costas. Respire naturalmente. Então, pare. Ajoelhe-se novamente. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você achar difícil realizar o movimento, precisa praticar a postura do Cachorro Olhando para Baixo.

Não se apresse em fazer alterações nesta postura, sinta-se confortável nela, respire de forma uniforme e relaxada.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do Cachorro Olhando para Baixo encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 15 min	15 min
Energia	Alegria de espírito 20 min	20 min
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 10 min	10 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min

Kriya do Cachorro Olhando para Baixo encontra-se 32 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 21	4 sem.	3, 21
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 7, 9, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 13
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 sem.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 68	12 sem.	68
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10

Detalhes do exercício

Categoria

Cremalheiras e paradas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

303 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do Cachorro Olhando para Baixo encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	15 min
Alegria de espírito	20 min
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	10 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
O Despertar da Força	90 min
Ioga para escoliose	90 min

Kriya do Cachorro Olhando para Baixo encontra-se 32 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 21	4 sem.	3, 21
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 7, 9, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 13
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 sem.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 68	12 sem.	68
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

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