Movimento Meio Rei dos Peixes Ardha Matsyendra Kriya

: 1 min

: 20 pontos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações da mão.
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade do quadril

Contraindicações

Gravidez

Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Dobre a perna direita e coloque o pé ao lado do joelho esquerdo. Segure a coxa direita com a mão esquerda. Gire o tronco para a direita. Repita o movimento com a outra perna. Continue o movimento para ambos os lados. Respire naturalmente. Em seguida, estique as pernas, mantendo os pés juntos. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Você também deve praticar Ardha Matsyendrasana estaticamente. Assim que seus músculos das costas e do abdômen ficarem mais flexíveis, você poderá fazê-la dinamicamente; será muito mais fácil.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento Meio Rei dos Peixes encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	ginástica tibetana 25 min	25 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 10 min	10 min
Pressão	Aumento da pressão 15 min	15 min
Pressão	Aumento da pressão 20 min	20 min
Pressão	Aumento da pressão 25 min	25 min
Pressão	Aumento da pressão 30 min	30 min
Pressão	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min

Movimento Meio Rei dos Peixes encontra-se 30 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 21	3 sem.	5, 21
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5	4 sem.	4, 5
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 56	12 sem.	56
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 7, 28	5 sem.	7, 28
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

314 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento Meio Rei dos Peixes encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
ginástica tibetana	25 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Aumento da pressão	10 min
Aumento da pressão	15 min
Aumento da pressão	20 min
Aumento da pressão	25 min
Aumento da pressão	30 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min

Movimento Meio Rei dos Peixes encontra-se 30 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 21	3 sem.	5, 21
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5	4 sem.	4, 5
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 56	12 sem.	56
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 7, 28	5 sem.	7, 28
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Movimento Meio Rei dos Peixes Ardha Matsyendra Kriya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Movimento Meio Rei dos Peixes Ardha Matsyendra Kriya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Movimento Meio Rei dos Peixes: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении