Половинная поза скорпиона Ардха вришчикасана

Половинная поза скорпиона
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:44
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Укрепляет мышцы шеи

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую правую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое на другую ногу. Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую левую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Ладони лежат на коленях. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-03-21T09:51:21+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Не опускать подбородок на пол, а держать вес, в основном, на руках и колене. Балансировать.
2
Избегайте перегибов в спине.
3
Если вы испытываете дискомфорт, немедленно остановитесь.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скорпиона встречается 14 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Грудь 90 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин

Половинная поза скорпиона встречается 27 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Руки 4 нед. 9
Пресс 2 нед. 6, 11
Талия 2 нед. 11
Ягодицы 1 нед. 6
Талия 1 нед. 6
Пресс 3 нед. 13, 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Ягодицы 3 нед. 6
Привычки 2 нед. 13
Привычки 3 нед. 17
Энергия 3 нед. 5
Антистресс 1 нед. 2
Шпагат 4 нед. 16
Суставы 4 нед. 19
Гармония 2 нед. 7
Гармония 3 нед. 8, 17
Гармония 4 нед. 15, 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 18
3 нед. 4, 8, 18
Шея 1 нед. 7
Шея 2 нед. 6
Шея 4 нед. 11
Похудение 3 нед. 6
Грудь 2 нед. 13
Грудь 4 нед. 3
Пищеварение 3 нед. 9

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал
Популярность
333 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скорпиона встречается 14 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Укрепление иммунитета 45 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Бодрость духа 90 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Красивая грудь 90 мин
Понижение давления 90 мин
Гормональный баланс 60 мин

Половинная поза скорпиона встречается 27 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Руки 4 нед. 9
Пресс 2 нед. 6, 11
Талия 2 нед. 11
Ягодицы 1 нед. 6
Талия 1 нед. 6
Пресс 3 нед. 13, 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Ягодицы 3 нед. 6
Привычки 2 нед. 13
Привычки 3 нед. 17
Энергия 3 нед. 5
Антистресс 1 нед. 2
Шпагат 4 нед. 16
Суставы 4 нед. 19
Гармония 2 нед. 7
Гармония 3 нед. 8, 17
Гармония 4 нед. 15, 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 18
3 нед. 4, 8, 18
Шея 1 нед. 7
Шея 2 нед. 6
Шея 4 нед. 11
Похудение 3 нед. 6
Грудь 2 нед. 13
Грудь 4 нед. 3
Пищеварение 3 нед. 9

Награда

Гибкость
8
Выносливость
14
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
8
Урок 207 ( Половинная поза скорпиона )

1 / 1 асан
asana
01:44
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00