Половинная поза скорпиона Ардха вришчикасана

2 мин
62 баллов
10 ккал
Половинная поза скорпиона
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:44
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Укрепляет мышцы шеи

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую правую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое на другую ногу. Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую левую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Ладони лежат на коленях. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Не опускать подбородок на пол, а держать вес, в основном, на руках и колене. Балансировать.
2
Избегайте перегибов в спине.
3
Если вы испытываете дискомфорт, немедленно остановитесь.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скорпиона встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Грудь 90 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин

Половинная поза скорпиона встречается 20 раз в 21 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Руки 4 нед. 9
Пресс 2 нед. 6, 11
Талия 2 нед. 11
Ягодицы 1 нед. 6
Талия 1 нед. 6
Пресс 3 нед. 13, 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Ягодицы 3 нед. 6
Привычки 2 нед. 13
Привычки 3 нед. 17
Энергия 3 нед. 5
Антистресс 1 нед. 2
Шпагат 4 нед. 16
Суставы 4 нед. 19
Гармония 2 нед. 7
Гармония 3 нед. 8, 17
Гармония 4 нед. 15, 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 18
3 нед. 4, 8, 18

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
14
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
8

Популярность 316 из 442

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
21 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скорпиона встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Грудь 90 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин

Половинная поза скорпиона встречается 20 раз в 21 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Руки 4 нед. 9
Пресс 2 нед. 6, 11
Талия 2 нед. 11
Ягодицы 1 нед. 6
Талия 1 нед. 6
Пресс 3 нед. 13, 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Ягодицы 3 нед. 6
Привычки 2 нед. 13
Привычки 3 нед. 17
Энергия 3 нед. 5
Антистресс 1 нед. 2
Шпагат 4 нед. 16
Суставы 4 нед. 19
Гармония 2 нед. 7
Гармония 3 нед. 8, 17
Гармония 4 нед. 15, 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 18
3 нед. 4, 8, 18
Урок 207 ( Половинная поза скорпиона )

1 / 1 асан
asana
01:44
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00