Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза широкого угла Вистрита конасана

1 мин
41 баллов
5 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза широкого угла
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Растягивает внутреннюю часть бёдер
  • Растягивает мышцы у голеностопа

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол, пальцы рук сцеплены. Вытяните правую ногу вбок. Затем левую ногу. Плотно прижмите стопы к полу. Таз и пятки находятся в одной вертикальной плоскости. Локти находятся над плечами. Опускайте таз медленно вниз, натягивая внутреннюю поверхность бедер. Держите ноги прямыми настолько, насколько удобно. Дышите свободно. Затем согните правую ногу, потом — левую. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Сначала опирайтесь на прямые руки. Если удобно, опуститесь на предплечья. Не прижимайте грудь к полу через боль.
2
Сохраняйте лёгкий тонус ног и не выпрямляйте колени через боль.
3
Для опоры положите живот на устойчивый невысокий стол или стул.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза широкого угла встречается 7 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин

Поза широкого угла встречается 27 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Антистресс
Антистресс 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Тело
Продольный шпагат 5 нед.
День: 14
5 нед. 14
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 21, 22
4 нед. 21, 22
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Поперечный шпагат 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 24, 26, 27
4 нед. 24, 26, 27
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 30, 31, 32, 33, 34
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 8, 14
2 нед. 8, 14
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 12, 16, 20
3 нед. 12, 16, 20
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 20, 23, 27
4 нед. 20, 23, 27
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 22, 30, 34
5 нед. 22, 30, 34
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Тело
Заклинатель гибкости 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 7, 11
2 нед. 7, 11
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 7, 11, 18, 19
3 нед. 7, 11, 18, 19
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 7, 11, 18, 19, 27
4 нед. 7, 11, 18, 19, 27

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал
Популярность
332 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза широкого угла встречается 7 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Шпагат 45 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Гибкое тело 60 мин
Гибкое тело 90 мин
Растяжка 90 мин
Йога для продвинутых 90 мин

Поза широкого угла встречается 27 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Антистресс
Антистресс 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Тело
Продольный шпагат 5 нед.
День: 14
5 нед. 14
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 21, 22
4 нед. 21, 22
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Поперечный шпагат 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 24, 26, 27
4 нед. 24, 26, 27
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 30, 31, 32, 33, 34
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 8, 14
2 нед. 8, 14
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 12, 16, 20
3 нед. 12, 16, 20
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 20, 23, 27
4 нед. 20, 23, 27
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 22, 30, 34
5 нед. 22, 30, 34
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Тело
Заклинатель гибкости 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 7, 11
2 нед. 7, 11
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 7, 11, 18, 19
3 нед. 7, 11, 18, 19
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 7, 11, 18, 19, 27
4 нед. 7, 11, 18, 19, 27

Награда

Гибкость
10
Выносливость
7
Концентрация
5
Сила
7
Подвижность
8
Баланс
4
Урок 213 ( Поза широкого угла )

1 / 1 асан
asana
01:08
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза широкого угла: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза широкого угла: техника асаны. Опустите локти на пол, пальцы рук сцеплены.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза широкого угла

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать