Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя Уттхита хаста падангуштхасана 1

3 мин
66 баллов
10 ккал
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
02:38
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Развивает гибкость ног
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Указательным и средним пальцами правой руки захватите большой палец правой ноги. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед, удерживая захват. Не допускайте болевых ощущений. Левая рука находиться на бедре. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Левая нога прямая. Стопа плотно прижата к полу. Сохраняйте равновесие. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, медленно согните правую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу. Указательным и средним пальцами левой руки захватите большой палец левой ноги. Медленно выпрямляйте левую ногу вперед, удерживая захват. Правая рука находится на бедре. Не допускайте болевых ощущений. Правая нога прямая. Стопа плотно прижата к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно согните левую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается дотянуться до стопы, используйте ремень, чтобы удерживать вытянутую ногу прямой.
2
Если не получается удерживать баланс, опирайтесь на стену и старайтесь потихонечку отодвигаться от нее все дальше и дальше.
3
Во время беременности: выполняется продвинутыми практиками с использованием ремня или со сгибанием ноги, возможно выполнение с опорой на стену за спиной

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 нед. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 нед. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 20, 21
3 нед. 7, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 14, 20
3 нед. 14, 20
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 34, 54, 65, 74, 80
12 нед. 34, 54, 65, 74, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 26
4 нед. 11, 13, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 15, 17, 19
3 нед. 15, 17, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26, 27
4 нед. 17, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12, 26, 32
5 нед. 12, 26, 32
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 15, 27
4 нед. 15, 27

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
3 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
8
Концентрация
12
Сила
12
Подвижность
8
Баланс
12

Популярность 321 из 442

Редко используется
в готовых уроках
16 уроков
Редко используется
в готовых курсах
20 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 нед. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 нед. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 20, 21
3 нед. 7, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 14, 20
3 нед. 14, 20
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 34, 54, 65, 74, 80
12 нед. 34, 54, 65, 74, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 26
4 нед. 11, 13, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 15, 17, 19
3 нед. 15, 17, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26, 27
4 нед. 17, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12, 26, 32
5 нед. 12, 26, 32
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 15, 27
4 нед. 15, 27
Урок 44 ( Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя )

1 / 1 асан
asana
02:38
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня