Собака мордой вверх на носках Уттхита урдхва мукха шванасана

1 мин
28 баллов
4 ккал
Собака мордой вверх на носках
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте руки на пол. Выпрямите ноги, встаньте в планку. Прогните спину. Носками ног упирайтесь в пол. Напрягите ягодицы. Расслабьте живот. Ладонями нажимайте на пол. Подбородком тянитесь вверх. Вытягивайте переднюю линию тела. Дыхание естественное. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выполнить эту позу без напряжения, попробуйте сначала освоить Шалабхасану, Бхуджангасану, Чакрасану. Как только вы будете чувствовать себя комфортно в этих позах, постепенно начинайте выполнять Позу собаки мордой вверх, но на короткое время.
2
Находясь в позе, сосредоточьтесь на расслаблении шеи и плеч, подталкивая лопатки к копчику.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вверх на носках встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Расслабление 45 мин

Собака мордой вверх на носках встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 нед. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Депрессия 4 нед. 1, 17, 28
Суставы 4 нед. 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 нед. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Спина 4 нед. 14, 16, 17
Пресс 4 нед. 11, 26
Самооценка 4 нед. 10, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 14, 17
4 нед. 11, 14, 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 23
4 нед. 3, 5, 23
Талия 2 нед. 10
Талия 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 1
Гибкость 3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 17
3 нед. 7, 17
Привычки 4 нед. 25
Энергия 4 нед. 20
Гармония 2 нед. 14
Кардио 4 нед. 6
Продвинутый 5 нед. 25

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
6
Концентрация
3
Сила
7
Подвижность
5
Баланс
1

Популярность 300 из 442

Редко используется
в готовых уроках
18 уроков
Редко используется
в готовых курсах
22 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вверх на носках встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Расслабление 45 мин

Собака мордой вверх на носках встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 нед. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Депрессия 4 нед. 1, 17, 28
Суставы 4 нед. 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 нед. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Спина 4 нед. 14, 16, 17
Пресс 4 нед. 11, 26
Самооценка 4 нед. 10, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 14, 17
4 нед. 11, 14, 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 23
4 нед. 3, 5, 23
Талия 2 нед. 10
Талия 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 1
Гибкость 3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 17
3 нед. 7, 17
Привычки 4 нед. 25
Энергия 4 нед. 20
Гармония 2 нед. 14
Кардио 4 нед. 6
Продвинутый 5 нед. 25
Урок 417 ( Собака мордой вверх на носках )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00