Гормональный баланс - урок йоги 60 минут

54 асан
3111 баллов
482 ккал
Гормональный баланс
hourglass-icon 60 мин
Заниматься по видео · 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия комплексов «Гормональный баланс» была создана с целью улучшить гормональный фон и стабилизировать его с помощью физических нагрузок.

Один из важнейших гормонов, которые активно повышается при физических нагрузках, это — тестостерон. Он вырабатывается как у мужчин, так и у женщин. Он улучшает обмен веществ, понижает содержание жиров, увеличивает объем мышечных волокон, повышает выносливость, улучшает настроение.

Важным женским гормоном является 17-бета-эстрадиол, который способствует распаду жиров, перерабатывая их в энергетическое топливо. Он также улучшает эмоциональное состояние, повышает интенсивность процессов основного метаболизма и сексуальное влечение.

Еще один гормон, который ускоряет обменные и липидные процессы, способствует укреплению костных тканей, улучшает состояние суставов, сухожилий, хрящевых тканей - это соматотропин. Он также усиливает энергообмен, улучшает функцию внимания, повышает выносливость и либидо.

Гормон эндорфин также вырабатывается в организме во время физических нагрузок. Он даёт состояние эйфории, купирует страх, снижает тревожность, уменьшает эмоциональное перенапряжение.

При регулярной постоянной нагрузке более долгосрочными эффектами являются: омоложение кожи, укрепление структуры волосяного стержня, снижение объёмов висцеральных жиров, повышение прочности костей.

Дата загрузки:2024-01-27T09:28:40+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Гормональный баланс
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
54 асан
Расход энергии
482 ккал

Награда

Гибкость
434
Выносливость
564
Концентрация
440
Сила
608
Подвижность
561
Баланс
504

Схема урока

asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Поза стула
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Движение колеса
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Движение в планке на одной ноге
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Движение ноги вбок в позе кошки
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Половинная поза кузнечика
asana preview
Половинная поза скорпиона
asana preview
Движение змеи
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Удобная поза лодки 2
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Поза лодки сидя
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
434
Выносливость
564
Концентрация
440
Сила
608
Подвижность
561
Баланс
504
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Гормональный баланс"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 54 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00