Беременность - непростой период в жизни женщины, и у каждой он протекает совершенно по-разному. Но к нему можно и нужно подготовиться! С помощью специальных укрепляющих и растягивающих упражнений для спины, ног и суставов тело у практикующей станет более устойчивым и выносливым. Серия комплексов «Подготовка к беременности» послужит указанным задачам с полной отдачей.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Подготовка к беременности
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 47 асан
Расход энергии
- 460 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок
Тазовое вращение стоя
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вращение бёдер стоя
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза всадника
Поза вытянутого треугольника
Поза полумесяца
Поза вытянутого бокового угла
Поза воина 2
Поза растянутой стопы 1
Поза воина 1
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Поза ворона
Поза голубя 1
Поза бабочки
Поза угла в положении сидя
Простая йогическая печать
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
Разминка бёдер сидя
Закрытая скрутка сидя
Поза мудреца Маричи 1
Поза подтягивания одной ноги к голове
Поза коровьей головы
Поза алмаза на пальцах ног
Баланс в позе бабочки
Поза гирлянды
Поза половинного поперечного шпагата
Поза горизонтального раскрытия бедер
Вытягивание ног в положении лежа
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза скручивания спины лежа
Полупоза лягушки лежа на боку
Поза бесконечности
Полупоза укрепления бёдер лежа
Поза укрепления бедер лежа
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Поза бабочки в сарвангасане
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза рыбы
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
