Пробуждение силы — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Пробуждение силы — урок йоги за 60 минут

55 асан
2999 баллов
464 ккал
Пробуждение силы
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Пробуждение силы» по большей части состоит из динамических упражнений, которые тонизируют организм. Такие комплексы лучше подходят для практики в утреннее время. Следует иметь в виду, что сразу после пробуждения тренироваться начинать не стоит, нужно хотя бы выждать минут 10-15, выпив также стакан воды, умывшись.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-10T08:54:32+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Пробуждение силы
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
55 асан
Расход энергии
464 ккал

Награда

Гибкость
539
Выносливость
519
Концентрация
391
Сила
536
Подвижность
542
Баланс
472

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Крийя планка – собака мордой вверх
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Движение в позе богини Кали
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Движение в позе вытяжения 2
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
asana preview
Половинная поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Движение колеса
asana preview
Движение собаки мордой вниз со скручиванием
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение в планке на одной ноге
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение половинного царя рыб
asana preview
Динамичный наклон к ногам сидя
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Крийя наклон сидя – уголок 2
asana preview
Крийя уголок 2 – полумост
asana preview
Крийя стойка на плечах – поза спящего
asana preview
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
asana preview
Поза ножницы
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Пробуждение силы"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 55 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00