Снятие отёчности — урок йоги за 45 минут
Готовые уроки

Снятие отёчности — урок йоги за 45 минут

41 асан
2266 баллов
327 ккал
Снятие отёчности
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты

Серия уроков «Снятие отёчности» призвана помочь занимающемуся улучшить подвижность суставов, тонизацию и гибкость мышц, укрепить сосуды и устранить излишнее напряжение, вызывающее застойные очаги в организме.

К факторам, способствующим развитию отёчности, помимо прочих, относится малоподвижный образ жизни, а также нарушение выделительной функции почек и слабая проницаемость капилляров.

Поэтому в серии уроков "Снятие отёчности" акцент сделан на упражнениях по развитию гибкости мышц, улучшению подвижности суставов - для лучшей проходимости крови и лимфы. А также статические и динамические движения - для укрепления сосудов. Проработка мышц спины тонизирует работу почек и улучшает деятельность выделительной системы организма.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-05-30T18:03:43+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Снятие отёчности
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
41 асан
Расход энергии
327 ккал

Награда

Гибкость
442
Выносливость
348
Концентрация
315
Сила
365
Подвижность
459
Баланс
337

Схема урока

asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Движение в позе вытяжения
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза всадника
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Движение колеса
asana preview
Движение кошки
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза голубя 3
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Вибрация ног сидя
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза обеих рук на ноге в положении лежа
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Снятие отёчности"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 41 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00