Йога для укрепления тазового дна — урок йоги 25 минут

22 асан
1274 баллов
126 ккал
Йога для укрепления тазового дна
hourglass-icon 25 мин
Заниматься по видео · 25 мин
asana miniature
25:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 19 минут

Йога для укрепления тазового дна — это внимательная и мягкая практика, направленная на восстановление и поддержку одной из самых важных и чувствительных зон нашего тела. Сильное и сбалансированное тазовое дно играет ключевую роль в здоровье опорно-двигательной системы, функционировании внутренних органов и общем ощущении стабильности.

Занятия подойдут всем, вне зависимости от пола и уровня подготовки. Для женщин эта практика особенно полезна в послеродовый период — она помогает вернуть мышечный тонус, снизить чувство тяжести и предотвратить возможные нарушения. Мужчинам такие занятия рекомендованы для профилактики дискомфорта, связанного с сидячим образом жизни, улучшения контроля и общего укрепления нижней части корпуса.

В практиках сочетаются мягкие движения, осознанное дыхание и работа с вниманием. Упражнения направлены на включение глубоких мышц, развитие чувствительности и выстраивание устойчивой внутренней опоры. Занятия выстроены от простого к сложному: короткие подойдут для аккуратного старта, а более продолжительные позволят глубже проработать область и добиться устойчивого терапевтического эффекта.

Дата загрузки:2025-07-31T13:07:28+00:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для укрепления тазового дна
Длительность
25 минут
Асаны и упражнения
22 асан
Расход энергии
126 ккал

Награда

Гибкость
282
Выносливость
193
Концентрация
191
Сила
165
Подвижность
253
Баланс
190

Награда

Гибкость
282
Выносливость
193
Концентрация
191
Сила
165
Подвижность
253
Баланс
190
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога для укрепления тазового дна"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 22 асан
asana
25:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00