Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

1 мин
34 баллов
4 ккал
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Активирует весь организм
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Вытяните руки вдоль головы. Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Выпрямите ноги и медленно разведите прямые ноги в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Носки тяните в стороны. Поднимите руки и голову. Тянитесь руками вперед. Удерживайте положение некоторое время. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Опустите руки и голову на пол. Сведите ноги. Согните и опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно осваивать выполнение таких поз, как: Поза угла в положении сидя, Поза уголок, Поза растянутой стопы 1.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Гибкость 90 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 90 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 45 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Секс 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 38 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10
4 нед. 5, 10
Шпагат 5 нед. 20
Суставы 4 нед. 27, 28
Пресс 4 нед. 14
Энергия 2 нед. 3
Шпагат 2 нед. 13
Суставы 2 нед. 8
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 7
1 нед. 3, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Суставы 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 20
3 нед. 3, 4, 5, 7, 20
Привычки 3 нед. 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23
4 нед. 9, 19, 23
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 7, 14
Энергия 3 нед. 2, 17
Энергия 4 нед. 4, 9, 17, 22
Антистресс 4 нед. 23
Спина 3 нед. 1
Спина 4 нед. 6, 14, 18
Секс 12 нед. 65, 72
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
4 нед. 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Шпагат 5 нед. 6, 24
Похудение 1 нед. 1, 5
Похудение 2 нед. 6
Похудение 4 нед. 25
Суставы 1 нед. 2, 3
Суставы 2 нед. 6, 10, 13
Суставы 3 нед. 5, 9, 12
Суставы 4 нед. 3, 12, 24
Гармония 2 нед. 1
Гармония 3 нед. 8
Гармония 4 нед. 25

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
9
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
1

Популярность 245 из 444

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
38 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Гибкость 90 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 90 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 45 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Секс 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 38 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10
4 нед. 5, 10
Шпагат 5 нед. 20
Суставы 4 нед. 27, 28
Пресс 4 нед. 14
Энергия 2 нед. 3
Шпагат 2 нед. 13
Суставы 2 нед. 8
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 7
1 нед. 3, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Суставы 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 20
3 нед. 3, 4, 5, 7, 20
Привычки 3 нед. 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23
4 нед. 9, 19, 23
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 7, 14
Энергия 3 нед. 2, 17
Энергия 4 нед. 4, 9, 17, 22
Антистресс 4 нед. 23
Спина 3 нед. 1
Спина 4 нед. 6, 14, 18
Секс 12 нед. 65, 72
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
4 нед. 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Шпагат 5 нед. 6, 24
Похудение 1 нед. 1, 5
Похудение 2 нед. 6
Похудение 4 нед. 25
Суставы 1 нед. 2, 3
Суставы 2 нед. 6, 10, 13
Суставы 3 нед. 5, 9, 12
Суставы 4 нед. 3, 12, 24
Гармония 2 нед. 1
Гармония 3 нед. 8
Гармония 4 нед. 25
Урок 151 ( Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00