Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

1 мин
34 баллов
4 ккал
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует весь организм
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Вытяните руки вдоль головы. Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Выпрямите ноги и медленно разведите прямые ноги в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Носки тяните в стороны. Поднимите руки и голову. Тянитесь руками вперед. Удерживайте положение некоторое время. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Опустите руки и голову на пол. Сведите ноги. Согните и опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно осваивать выполнение таких поз, как: Поза угла в положении сидя, Поза уголок, Поза растянутой стопы 1.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 43 раза в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10
4 нед. 5, 10
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20
5 нед. 20
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 7
1 нед. 3, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 20
3 нед. 3, 4, 5, 7, 20
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23
4 нед. 9, 19, 23
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 17
3 нед. 2, 17
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 17, 22
4 нед. 4, 9, 17, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 14, 18
4 нед. 6, 14, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 65, 72
12 нед. 65, 72
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
4 нед. 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 24
5 нед. 6, 24
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10, 13
2 нед. 6, 10, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 12
3 нед. 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 24
4 нед. 3, 12, 24
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6
4 нед. 4, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
9
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
1

Популярность 251 из 442

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
43 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 43 раза в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10
4 нед. 5, 10
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20
5 нед. 20
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 7
1 нед. 3, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 20
3 нед. 3, 4, 5, 7, 20
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23
4 нед. 9, 19, 23
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 17
3 нед. 2, 17
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 17, 22
4 нед. 4, 9, 17, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 14, 18
4 нед. 6, 14, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 65, 72
12 нед. 65, 72
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
4 нед. 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 24
5 нед. 6, 24
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10, 13
2 нед. 6, 10, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 12
3 нед. 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 24
4 нед. 3, 12, 24
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6
4 нед. 4, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Урок 151 ( Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня