Поза растянутой стопы 1 Прасарита падоттанасана 1

2 мин
31 баллов
4 ккал
Поза растянутой стопы 1
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:33
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги максимально широко. Стопы параллельно друг другу. Не допускайте болевых ощущений. Теперь медленно наклоните корпус вниз. Ладони опустите на пол. Упритесь руками. Лопатки и таз находятся в одной горизонтальной плоскости. Ноги прямые. Взгляд направлен вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Чтобы усилить напряжение, копчиком тянитесь вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно подвигайте ноги друг к другу. Поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается опустить руки на пол, то ставьте их на 1-2 блока или стопку книг до тех пор, пока не получится дотянуться до пола.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза растянутой стопы 1 встречается 103 раза в 103 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Сила 60 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 60 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 20 мин
Печень 30 мин
Печень 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 20 мин
Суставы 15 мин
Суставы 45 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин

Поза растянутой стопы 1 встречается 102 раза в 104 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5
4 нед. 1, 2, 4, 5
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15
4 нед. 11, 15
Спина 4 нед. 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
4 нед. 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
4 нед. 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 16, 23, 25, 28
4 нед. 5, 15, 16, 23, 25, 28
Энергия 4 нед. 11
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 10, 11, 25, 27
4 нед. 2, 5, 10, 11, 25, 27
Пресс 4 нед. 5, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6
1 нед. 2, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 16, 28
4 нед. 3, 4, 5, 16, 28
Талия 4 нед. 23
Руки 4 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Депрессия 2 нед. 11, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Суставы 2 нед. 4, 5, 13
Гибкость 2 нед. 12
Расслабление 1 нед. 3
Руки 1 нед. 6
Шпагат 1 нед. 5, 7
Энергия 2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 12
2 нед. 7, 8, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12, 14
2 нед. 4, 12, 14
Самооценка 2 нед. 1, 2
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Гибкость 3 нед. 19
Депрессия 3 нед. 18, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 20
3 нед. 11, 12, 20
Энергия 3 нед. 13, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 9, 15
3 нед. 9, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 19
3 нед. 14, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 19, 21
3 нед. 11, 19, 21
Самооценка 3 нед. 8, 9
Руки 3 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
3 нед. 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Привычки 3 нед. 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 17, 18, 26
4 нед. 3, 4, 9, 17, 18, 26
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 4, 6, 8, 14
Энергия 3 нед. 1, 5, 15
Энергия 4 нед. 6, 8, 17
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 3, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 11, 18, 21
3 нед. 3, 7, 11, 18, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 17, 24, 27
4 нед. 2, 5, 17, 24, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 4, 6, 7
Спина 2 нед. 8, 9, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
3 нед. 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 11, 17, 21, 26
4 нед. 4, 9, 11, 17, 21, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
12 нед. 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 12, 22, 25
4 нед. 6, 9, 12, 22, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 10, 12
4 нед. 1, 2, 3, 10, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Похудение 1 нед. 7
Похудение 2 нед. 2, 4, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 13, 18
3 нед. 3, 4, 8, 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 6, 16, 25
4 нед. 3, 6, 16, 25
Суставы 1 нед. 1, 2, 7
Суставы 2 нед. 2, 5, 11, 14
Суставы 3 нед. 1, 2, 3, 6, 13, 17
Суставы 4 нед. 3, 5, 8, 15, 17
Гармония 1 нед. 4, 5, 7
Гармония 2 нед. 3, 8, 9, 11
Гармония 3 нед. 15, 16, 19
Гармония 4 нед. 5, 8, 18
Кардио 3 нед. 6
Продвинутый 1 нед. 5
Продвинутый 2 нед. 4, 7
Продвинутый 3 нед. 2, 12, 17, 20
Продвинутый 4 нед. 2, 10, 20, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 4, 5, 18, 32
5 нед. 2, 4, 5, 18, 32
После родов 1 нед. 5
После родов 2 нед. 2, 5, 10, 14
После родов 3 нед. 9, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
4 нед. 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 13, 16, 22
4 нед. 2, 4, 13, 16, 22
Голова 1 нед. 2, 5, 6
Голова 2 нед. 4, 12
Голова 3 нед. 2, 13, 20
Голова 4 нед. 4, 10, 19, 23, 24
Похудение 1 нед. 4, 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 13
2 нед. 5, 7, 9, 10, 13
Похудение 3 нед. 1, 8
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 15, 18, 20, 24
4 нед. 9, 13, 15, 18, 20, 24
Грудь 1 нед. 2, 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 11
2 нед. 3, 4, 11
Грудь 3 нед. 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 24
4 нед. 9, 13, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
2
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 42 из 442

Часто используется
в готовых уроках
103 урока
Часто используется
в готовых курсах
104 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза растянутой стопы 1 встречается 103 раза в 103 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Сила 60 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 60 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 20 мин
Печень 30 мин
Печень 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 20 мин
Суставы 15 мин
Суставы 45 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин

Поза растянутой стопы 1 встречается 102 раза в 104 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5
4 нед. 1, 2, 4, 5
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15
4 нед. 11, 15
Спина 4 нед. 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
4 нед. 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
4 нед. 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 16, 23, 25, 28
4 нед. 5, 15, 16, 23, 25, 28
Энергия 4 нед. 11
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 10, 11, 25, 27
4 нед. 2, 5, 10, 11, 25, 27
Пресс 4 нед. 5, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6
1 нед. 2, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 16, 28
4 нед. 3, 4, 5, 16, 28
Талия 4 нед. 23
Руки 4 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Депрессия 2 нед. 11, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Суставы 2 нед. 4, 5, 13
Гибкость 2 нед. 12
Расслабление 1 нед. 3
Руки 1 нед. 6
Шпагат 1 нед. 5, 7
Энергия 2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 12
2 нед. 7, 8, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12, 14
2 нед. 4, 12, 14
Самооценка 2 нед. 1, 2
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Гибкость 3 нед. 19
Депрессия 3 нед. 18, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 20
3 нед. 11, 12, 20
Энергия 3 нед. 13, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 9, 15
3 нед. 9, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 19
3 нед. 14, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 19, 21
3 нед. 11, 19, 21
Самооценка 3 нед. 8, 9
Руки 3 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
3 нед. 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Привычки 3 нед. 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 17, 18, 26
4 нед. 3, 4, 9, 17, 18, 26
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 4, 6, 8, 14
Энергия 3 нед. 1, 5, 15
Энергия 4 нед. 6, 8, 17
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 3, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 11, 18, 21
3 нед. 3, 7, 11, 18, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 17, 24, 27
4 нед. 2, 5, 17, 24, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 4, 6, 7
Спина 2 нед. 8, 9, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
3 нед. 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 11, 17, 21, 26
4 нед. 4, 9, 11, 17, 21, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
12 нед. 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 12, 22, 25
4 нед. 6, 9, 12, 22, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 10, 12
4 нед. 1, 2, 3, 10, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Похудение 1 нед. 7
Похудение 2 нед. 2, 4, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 13, 18
3 нед. 3, 4, 8, 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 6, 16, 25
4 нед. 3, 6, 16, 25
Суставы 1 нед. 1, 2, 7
Суставы 2 нед. 2, 5, 11, 14
Суставы 3 нед. 1, 2, 3, 6, 13, 17
Суставы 4 нед. 3, 5, 8, 15, 17
Гармония 1 нед. 4, 5, 7
Гармония 2 нед. 3, 8, 9, 11
Гармония 3 нед. 15, 16, 19
Гармония 4 нед. 5, 8, 18
Кардио 3 нед. 6
Продвинутый 1 нед. 5
Продвинутый 2 нед. 4, 7
Продвинутый 3 нед. 2, 12, 17, 20
Продвинутый 4 нед. 2, 10, 20, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 4, 5, 18, 32
5 нед. 2, 4, 5, 18, 32
После родов 1 нед. 5
После родов 2 нед. 2, 5, 10, 14
После родов 3 нед. 9, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
4 нед. 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 13, 16, 22
4 нед. 2, 4, 13, 16, 22
Голова 1 нед. 2, 5, 6
Голова 2 нед. 4, 12
Голова 3 нед. 2, 13, 20
Голова 4 нед. 4, 10, 19, 23, 24
Похудение 1 нед. 4, 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 13
2 нед. 5, 7, 9, 10, 13
Похудение 3 нед. 1, 8
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 15, 18, 20, 24
4 нед. 9, 13, 15, 18, 20, 24
Грудь 1 нед. 2, 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 11
2 нед. 3, 4, 11
Грудь 3 нед. 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 24
4 нед. 9, 13, 24
Урок 49 ( Поза растянутой стопы 1 )

1 / 1 асан
asana
01:33
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00