Приветствие солнцу Сурья намаскар

2 мин
62 баллов
10 ккал
Приветствие солнцу
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Укрепляет все тело
  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Активирует весь организм
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. На вдохе поднимите руки через стороны над головой. На выдохе - плавно наклонитесь. Старайтесь положить ладони на пол. Ноги прямые. Головой тянитесь к коленям. Затем, приподнимите спину и подбородок. Пальцы касаются пола. Ноги прямые. Присядьте. Поставьте ладони на пол и отведите ноги назад. Расположите тело на четырех опорных точках. Вытянитесь в одну линию. Запястье под плечом. Согните руки в локтях. И опустите корпус к полу. Выпрямите руки и прогнитесь назад. Подбородок тяните вверх. Ноги на ширине плеч. Затем, поднимайте таз вверх. Пятки опускайте к полу. Носки направьте внутрь. Ладонями упирайтесь в пол. Сделайте подшаг вперед. Наклон стоя. Поднимитесь. Вытяните руки вверх. Соедините их на уровне груди. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно с попытками освоения комплекса целиком выполнять позы, из которых он состоит, отдельно, в статическом режиме. В данном случае процесс освоения пойдет гораздо быстрее.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Приветствие солнцу встречается 154 раза в 154 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 90 мин
Печень 90 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Суставы 10 мин
Суставы 15 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 10 мин
Продвинутый 15 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Приветствие солнцу встречается 88 раз в 91 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 11, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27, 28
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27, 28
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Медитация 2 нед. 2, 5, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 1 нед. 6, 7
Шпагат 1 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Ноги 1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Медитация 3 нед. 9, 12, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка 3 нед. 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
Похудение 1 нед. 5, 6, 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Суставы 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
10
Концентрация
10
Сила
8
Подвижность
14
Баланс
8

Популярность 17 из 442

Часто используется
в готовых уроках
154 урока
Часто используется
в готовых курсах
91 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Приветствие солнцу встречается 154 раза в 154 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 90 мин
Печень 90 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Суставы 10 мин
Суставы 15 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 10 мин
Продвинутый 15 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Приветствие солнцу встречается 88 раз в 91 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 11, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27, 28
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27, 28
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Медитация 2 нед. 2, 5, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 1 нед. 6, 7
Шпагат 1 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Ноги 1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Медитация 3 нед. 9, 12, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка 3 нед. 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
Похудение 1 нед. 5, 6, 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Суставы 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 32, 33, 34
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Урок 83 ( Приветствие солнцу )

1 / 1 асан
asana
02:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00