Поза широкого угла лежа с захватом ног Лагху супта конасана

Поза широкого угла лежа с захватом ног
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет поясницу
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к животу. Руками захватите пальцы ног. Выпрямите ноги и разведите их в стороны. Носки тяните на себя. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните ноги, опустите на пол и выпрямите. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T15:55:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно выполнять эту позу, используя ремень.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 63 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 60 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Секс 45 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Антистресс 45 мин
Спорт 90 мин
Возраст 90 мин

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 43 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Шпагат 2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Шпагат 1 нед. 3, 4
Суставы 1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Ягодицы 2 нед. 7
Ноги 2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 15, 18, 20
3 нед. 5, 6, 15, 18, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Медитация 3 нед. 3
Ягодицы 3 нед. 14
Ноги 3 нед. 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 19, 21
3 нед. 3, 4, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Энергия 2 нед. 10
Энергия 4 нед. 9
Антистресс 3 нед. 11, 20
Антистресс 4 нед. 10
Спина 3 нед. 9, 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19
4 нед. 14, 17, 19
Секс 12 нед. 13, 18, 58, 67, 74, 82
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 20, 23, 24
4 нед. 8, 16, 20, 23, 24
Шпагат 5 нед. 9, 22
Похудение 1 нед. 5
Похудение 4 нед. 11
Суставы 2 нед. 6, 10
Суставы 3 нед. 12, 16
Суставы 4 нед. 12, 20, 23, 24, 27
Гармония 2 нед. 14
Гармония 4 нед. 19
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 2 нед. 12
Продвинутый 5 нед. 15
После родов 2 нед. 5
После родов 3 нед. 9
Секс 3 нед. 16
Секс 4 нед. 4, 25

Детали упражнения

Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
197 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 63 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Стройные ноги 25 мин
Стройные ноги 30 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Шпагат 25 мин
Шпагат 30 мин
Шпагат 45 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 15 мин
Подготовка к беременности 20 мин
Подготовка к беременности 25 мин
Подготовка к беременности 30 мин
Подготовка к беременности 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Во время менструации 90 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Гибкое тело 15 мин
Гибкое тело 20 мин
Гибкое тело 25 мин
Гибкое тело 30 мин
Гибкое тело 90 мин
Женская сила 30 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Йога для пловцов 90 мин
Крепкий сон 45 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Подготовка к позе лотоса 25 мин
Подготовка к позе лотоса 30 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
После долгой дороги 45 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 20 мин
Профилактика варикоза 25 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Внутренняя гармония 90 мин
Инь-йога 45 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога в период менопаузы 90 мин

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 43 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Шпагат 2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Шпагат 1 нед. 3, 4
Суставы 1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Ягодицы 2 нед. 7
Ноги 2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 15, 18, 20
3 нед. 5, 6, 15, 18, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Медитация 3 нед. 3
Ягодицы 3 нед. 14
Ноги 3 нед. 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 19, 21
3 нед. 3, 4, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Энергия 2 нед. 10
Энергия 4 нед. 9
Антистресс 3 нед. 11, 20
Антистресс 4 нед. 10
Спина 3 нед. 9, 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19
4 нед. 14, 17, 19
Секс 12 нед. 13, 18, 58, 67, 74, 82
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 20, 23, 24
4 нед. 8, 16, 20, 23, 24
Шпагат 5 нед. 9, 22
Похудение 1 нед. 5
Похудение 4 нед. 11
Суставы 2 нед. 6, 10
Суставы 3 нед. 12, 16
Суставы 4 нед. 12, 20, 23, 24, 27
Гармония 2 нед. 14
Гармония 4 нед. 19
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 2 нед. 12
Продвинутый 5 нед. 15
После родов 2 нед. 5
После родов 3 нед. 9
Секс 3 нед. 16
Секс 4 нед. 4, 25

Награда

Гибкость
9
Выносливость
8
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
3
Урок 445 ( Поза широкого угла лежа с захватом ног )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00