Поза широкого угла лежа с захватом ног Лагху супта конасана

1 мин
34 баллов
4 ккал
Поза широкого угла лежа с захватом ног
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет поясницу
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к животу. Руками захватите пальцы ног. Выпрямите ноги и разведите их в стороны. Носки тяните на себя. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните ноги, опустите на пол и выпрямите. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно выполнять эту позу, используя ремень.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 59 раз в 59 урокаx

Тема Название Время
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 60 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Секс 45 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 41 раз в 41 курсe

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Шпагат 2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Шпагат 1 нед. 3, 4
Суставы 1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Ягодицы 2 нед. 7
Ноги 2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 15, 18, 20
3 нед. 5, 6, 15, 18, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Медитация 3 нед. 3
Ягодицы 3 нед. 14
Ноги 3 нед. 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 19, 21
3 нед. 3, 4, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Энергия 2 нед. 10
Энергия 4 нед. 9
Антистресс 3 нед. 11, 20
Антистресс 4 нед. 10
Спина 3 нед. 9, 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19
4 нед. 14, 17, 19
Секс 12 нед. 13, 18, 58, 67, 74, 82
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 20, 23, 24
4 нед. 8, 16, 20, 23, 24
Шпагат 5 нед. 9, 22
Похудение 1 нед. 5
Похудение 4 нед. 11
Суставы 2 нед. 6, 10
Суставы 3 нед. 12, 16
Суставы 4 нед. 12, 20, 23, 24, 27
Гармония 2 нед. 14
Гармония 4 нед. 19
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 2 нед. 12
Продвинутый 5 нед. 15
После родов 2 нед. 5
После родов 3 нед. 9

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
8
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
3

Популярность 149 из 442

Часто используется
в готовых уроках
59 уроков
Редко используется
в готовых курсах
41 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 59 раз в 59 урокаx

Тема Название Время
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 60 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Секс 45 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 41 раз в 41 курсe

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Шпагат 2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Шпагат 1 нед. 3, 4
Суставы 1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Ягодицы 2 нед. 7
Ноги 2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 15, 18, 20
3 нед. 5, 6, 15, 18, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Медитация 3 нед. 3
Ягодицы 3 нед. 14
Ноги 3 нед. 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 19, 21
3 нед. 3, 4, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Энергия 2 нед. 10
Энергия 4 нед. 9
Антистресс 3 нед. 11, 20
Антистресс 4 нед. 10
Спина 3 нед. 9, 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19
4 нед. 14, 17, 19
Секс 12 нед. 13, 18, 58, 67, 74, 82
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 20, 23, 24
4 нед. 8, 16, 20, 23, 24
Шпагат 5 нед. 9, 22
Похудение 1 нед. 5
Похудение 4 нед. 11
Суставы 2 нед. 6, 10
Суставы 3 нед. 12, 16
Суставы 4 нед. 12, 20, 23, 24, 27
Гармония 2 нед. 14
Гармония 4 нед. 19
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 2 нед. 12
Продвинутый 5 нед. 15
После родов 2 нед. 5
После родов 3 нед. 9
Урок 445 ( Поза широкого угла лежа с захватом ног )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00