Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза всадника Хаярут хасана

1 мин
36 баллов
5 ккал
Поза всадника
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Укрепляет колени
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Тонизирует весь организм
  • Укрепляет мышцы ног
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Разверните носки наружу, пятки - внутрь. Присядьте. Не допускайте болевых ощущений. Соедините ладони на уровне груди, так чтобы запястья и локти были на одной линии. Плечи опущены. Спина прямая. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Взгляд направлен вперед. Затем, опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Слегка подворачивайте копчик вперед, макушкой вытягивайтесь вверх, чтобы спина была выровнена в одну прямую линию от копчика до макушки.
2
Если трудно держать их перед грудью или устает спина, упирайтесь руками в бедра.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза всадника встречается 64 раза в 64 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 10 мин
10 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза всадника встречается 74 раза в 74 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17
4 нед. 5, 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 21
3 нед. 3, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5
4 нед. 1, 2, 4, 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 20, 23
4 нед. 4, 5, 20, 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 6, 24
4 нед. 2, 4, 6, 24
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 10, 11
2 нед. 1, 2, 10, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9, 12, 14
2 нед. 5, 8, 9, 12, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10, 14
2 нед. 6, 10, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 12
3 нед. 2, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16, 19, 21
3 нед. 12, 15, 16, 19, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17, 21
3 нед. 1, 13, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 9, 17, 18
3 нед. 4, 8, 9, 17, 18
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 10
2 нед. 1, 2, 3, 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 13
3 нед. 2, 3, 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 22
4 нед. 3, 17, 22
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 17, 20, 21
3 нед. 1, 9, 12, 17, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 17, 18, 24
4 нед. 1, 4, 5, 17, 18, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 9
3 нед. 2, 5, 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12, 15
4 нед. 12, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 17
4 нед. 11, 15, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
12 нед. 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 25
4 нед. 1, 6, 9, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 13, 25
4 нед. 2, 6, 13, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
5 нед. 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 11
2 нед. 4, 9, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 18, 19
3 нед. 1, 3, 18, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 10, 15, 22, 25, 27
4 нед. 3, 10, 15, 22, 25, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 13
2 нед. 1, 2, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
3 нед. 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
4 нед. 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 9
2 нед. 1, 3, 4, 8, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 16
3 нед. 2, 15, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 10, 18, 24
4 нед. 2, 8, 10, 18, 24
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 13
3 нед. 5, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19
4 нед. 9, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 10, 13
2 нед. 2, 5, 6, 7, 10, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 12, 16, 17, 20
3 нед. 2, 8, 12, 16, 17, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
4 нед. 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
5 нед. 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 12, 18, 19
3 нед. 4, 9, 12, 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
4 нед. 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 10
2 нед. 5, 6, 10
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 17
3 нед. 1, 4, 8, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 18, 20, 25
4 нед. 4, 9, 13, 18, 20, 25
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11
4 нед. 4, 11

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
7
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
5
Баланс
5

Популярность 101 из 442

Часто используется
в готовых уроках
64 урока
Часто используется
в готовых курсах
74 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза всадника встречается 64 раза в 64 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 10 мин
10 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза всадника встречается 74 раза в 74 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17
4 нед. 5, 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 21
3 нед. 3, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5
4 нед. 1, 2, 4, 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 20, 23
4 нед. 4, 5, 20, 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 6, 24
4 нед. 2, 4, 6, 24
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 10, 11
2 нед. 1, 2, 10, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9, 12, 14
2 нед. 5, 8, 9, 12, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10, 14
2 нед. 6, 10, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 12
3 нед. 2, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16, 19, 21
3 нед. 12, 15, 16, 19, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17, 21
3 нед. 1, 13, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 9, 17, 18
3 нед. 4, 8, 9, 17, 18
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 10
2 нед. 1, 2, 3, 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 13
3 нед. 2, 3, 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 22
4 нед. 3, 17, 22
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 17, 20, 21
3 нед. 1, 9, 12, 17, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 17, 18, 24
4 нед. 1, 4, 5, 17, 18, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 9
3 нед. 2, 5, 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12, 15
4 нед. 12, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 17
4 нед. 11, 15, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
12 нед. 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 25
4 нед. 1, 6, 9, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 13, 25
4 нед. 2, 6, 13, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
5 нед. 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 11
2 нед. 4, 9, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 18, 19
3 нед. 1, 3, 18, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 10, 15, 22, 25, 27
4 нед. 3, 10, 15, 22, 25, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 13
2 нед. 1, 2, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
3 нед. 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
4 нед. 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 9
2 нед. 1, 3, 4, 8, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 16
3 нед. 2, 15, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 10, 18, 24
4 нед. 2, 8, 10, 18, 24
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 13
3 нед. 5, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19
4 нед. 9, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 10, 13
2 нед. 2, 5, 6, 7, 10, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 12, 16, 17, 20
3 нед. 2, 8, 12, 16, 17, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
4 нед. 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
5 нед. 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 12, 18, 19
3 нед. 4, 9, 12, 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
4 нед. 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 10
2 нед. 5, 6, 10
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 17
3 нед. 1, 4, 8, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 18, 20, 25
4 нед. 4, 9, 13, 18, 20, 25
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11
4 нед. 4, 11
Урок 22 ( Поза всадника )

1 / 1 асан
asana
01:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза всадника: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза всадника: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня