Поза угла в положении сидя Упавишта конасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза угла в положении сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:13
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Развивает гибкость ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разведите ноги как можно шире, при этом не допуская болевых ощущений. Спина прямая. Старайтесь как можно ниже наклонить туловище вперед. Руки опустите на пол. Носки ног направлены вверх. Пятками толкайтесь в стороны. Живот и грудь стремятся к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Делайте движение плавно, мягко. Туловище вытягивайте вперед, выворачивая бедра наружу. Наблюдайте за дыханием. Затем, подайте корпус назад. Согните ноги. Соедините стопы. Вернитесь в позу бабочки.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае сильного дискомфорта в области подколенных сухожилий, можно сгибать ноги в коленях по время выполнения наклона.
2
Не напрягайтесь, чтобы приблизить грудь к полу. При складывании вперед вытянитесь вперед через макушку головы, удерживая позвоночник прямым настолько, насколько вам комфортно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза угла в положении сидя встречается 117 раз в 117 урокаx

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Расслабление 45 мин
Секс 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Путешествие 90 мин
Печень 45 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 20 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 25 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Поза угла в положении сидя встречается 88 раз в 88 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Спина 4 нед. 21, 23
Антистресс 4 нед. 8
Шпагат 5 нед. 3, 5, 9
Суставы 4 нед. 8, 15
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23, 26, 27
4 нед. 17, 23, 26, 27
Гибкость 3 нед. 6, 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 11, 15, 28
4 нед. 3, 4, 5, 11, 15, 28
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Самооценка 4 нед. 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 10
4 нед. 3, 5, 10
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 17, 20
4 нед. 9, 10, 11, 12, 17, 20
Ягодицы 4 нед. 10, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 17
4 нед. 5, 15, 17
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 5, 7, 9, 10, 11, 12
Депрессия 2 нед. 3, 7, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 14
2 нед. 7, 8, 9, 14
Суставы 2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 11
2 нед. 2, 3, 6, 8, 11
Руки 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 3, 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Ноги 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 9
2 нед. 1, 6, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12
2 нед. 6, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1
Иммунитет 3 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
3 нед. 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Депрессия 3 нед. 10, 14, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 20, 21
3 нед. 6, 20, 21
Энергия 3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 15, 16
3 нед. 8, 13, 15, 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 13, 19
3 нед. 4, 13, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 14, 15, 16, 21
3 нед. 3, 4, 14, 15, 16, 21
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 19
3 нед. 11, 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 25
4 нед. 9, 25
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 8, 11, 14
Энергия 3 нед. 8
Энергия 4 нед. 18, 23, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 3, 5
Антистресс 3 нед. 13, 15
Антистресс 4 нед. 8, 22, 25
Спина 2 нед. 8, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 17, 19
3 нед. 5, 13, 17, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 11, 25, 28
4 нед. 3, 7, 11, 25, 28
Секс 12 нед. 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Шпагат 4 нед. 2, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9, 11
4 нед. 2, 5, 9, 11
Шпагат 5 нед. 11, 17
Похудение 1 нед. 3, 4, 5
Похудение 2 нед. 1, 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 12, 14, 21
3 нед. 4, 10, 12, 14, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 6, 15, 24
4 нед. 4, 6, 15, 24
Суставы 1 нед. 1, 2, 3
Суставы 2 нед. 3, 4, 9
Суставы 3 нед. 1, 13
Суставы 4 нед. 1, 2, 4, 6, 15
Гармония 1 нед. 4
Гармония 2 нед. 1, 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 13, 19
3 нед. 6, 7, 11, 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16
Кардио 2 нед. 6
Кардио 3 нед. 2
Кардио 4 нед. 20
Продвинутый 1 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 2 нед. 6, 11
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 2, 10, 32
После родов 1 нед. 2, 4
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 15
После родов 4 нед. 3, 20, 25
Шея 3 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
5
Подвижность
8
Баланс
5

Популярность 35 из 442

Часто используется
в готовых уроках
117 уроков
Часто используется
в готовых курсах
88 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза угла в положении сидя встречается 117 раз в 117 урокаx

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Расслабление 45 мин
Секс 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Путешествие 90 мин
Печень 45 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 20 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 25 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Поза угла в положении сидя встречается 88 раз в 88 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Спина 4 нед. 21, 23
Антистресс 4 нед. 8
Шпагат 5 нед. 3, 5, 9
Суставы 4 нед. 8, 15
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23, 26, 27
4 нед. 17, 23, 26, 27
Гибкость 3 нед. 6, 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 11, 15, 28
4 нед. 3, 4, 5, 11, 15, 28
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Самооценка 4 нед. 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 10
4 нед. 3, 5, 10
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 17, 20
4 нед. 9, 10, 11, 12, 17, 20
Ягодицы 4 нед. 10, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 17
4 нед. 5, 15, 17
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 5, 7, 9, 10, 11, 12
Депрессия 2 нед. 3, 7, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 14
2 нед. 7, 8, 9, 14
Суставы 2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 11
2 нед. 2, 3, 6, 8, 11
Руки 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 3, 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Ноги 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 9
2 нед. 1, 6, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12
2 нед. 6, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1
Иммунитет 3 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
3 нед. 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Депрессия 3 нед. 10, 14, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 20, 21
3 нед. 6, 20, 21
Энергия 3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 15, 16
3 нед. 8, 13, 15, 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 13, 19
3 нед. 4, 13, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 14, 15, 16, 21
3 нед. 3, 4, 14, 15, 16, 21
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 19
3 нед. 11, 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 25
4 нед. 9, 25
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 8, 11, 14
Энергия 3 нед. 8
Энергия 4 нед. 18, 23, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 3, 5
Антистресс 3 нед. 13, 15
Антистресс 4 нед. 8, 22, 25
Спина 2 нед. 8, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 17, 19
3 нед. 5, 13, 17, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 11, 25, 28
4 нед. 3, 7, 11, 25, 28
Секс 12 нед. 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Шпагат 4 нед. 2, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9, 11
4 нед. 2, 5, 9, 11
Шпагат 5 нед. 11, 17
Похудение 1 нед. 3, 4, 5
Похудение 2 нед. 1, 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 12, 14, 21
3 нед. 4, 10, 12, 14, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 6, 15, 24
4 нед. 4, 6, 15, 24
Суставы 1 нед. 1, 2, 3
Суставы 2 нед. 3, 4, 9
Суставы 3 нед. 1, 13
Суставы 4 нед. 1, 2, 4, 6, 15
Гармония 1 нед. 4
Гармония 2 нед. 1, 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 13, 19
3 нед. 6, 7, 11, 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16
Кардио 2 нед. 6
Кардио 3 нед. 2
Кардио 4 нед. 20
Продвинутый 1 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 2 нед. 6, 11
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 2, 10, 32
После родов 1 нед. 2, 4
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 15
После родов 4 нед. 3, 20, 25
Шея 3 нед. 3
Урок 12 ( Поза угла в положении сидя )

1 / 1 асан
asana
01:13
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00