Поза угла в положении сидя Упавишта конасана

1 мин
35 баллов
3 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза угла в положении сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:13
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Развивает гибкость ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разведите ноги как можно шире, при этом не допуская болевых ощущений. Спина прямая. Старайтесь как можно ниже наклонить туловище вперед. Руки опустите на пол. Носки ног направлены вверх. Пятками толкайтесь в стороны. Живот и грудь стремятся к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Делайте движение плавно, мягко. Туловище вытягивайте вперед, выворачивая бедра наружу. Наблюдайте за дыханием. Затем, подайте корпус назад. Согните ноги. Соедините стопы. Вернитесь в позу бабочки.

Дата загрузки:2025-03-21T05:29:03+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае сильного дискомфорта в области подколенных сухожилий, можно сгибать ноги в коленях по время выполнения наклона.
2
Не напрягайтесь, чтобы приблизить грудь к полу. При складывании вперед вытянитесь вперед через макушку головы, удерживая позвоночник прямым настолько, насколько вам комфортно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза угла в положении сидя встречается 143 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Расслабление 45 мин
Секс 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Путешествие 90 мин
Печень 45 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 20 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 25 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 90 мин
Расслабление
Инь-йога 10 мин
10 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Суставы 15 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 65 мин
Суставы 90 мин
Возраст 45 мин
Возраст 60 мин
Возраст 90 мин

Поза угла в положении сидя встречается 102 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Спина 4 нед. 21, 23
Антистресс 4 нед. 8
Шпагат 5 нед. 3, 5, 9
Суставы 4 нед. 8, 15
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23, 26, 27
4 нед. 17, 23, 26, 27
Гибкость 3 нед. 6, 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 11, 15, 28
4 нед. 3, 4, 5, 11, 15, 28
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Самооценка 4 нед. 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 10
4 нед. 3, 5, 10
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 17, 20
4 нед. 9, 10, 11, 12, 17, 20
Ягодицы 4 нед. 10, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 17
4 нед. 5, 15, 17
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 5, 7, 9, 10, 11, 12
Депрессия 2 нед. 3, 7, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 14
2 нед. 7, 8, 9, 14
Суставы 2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 11
2 нед. 2, 3, 6, 8, 11
Руки 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 3, 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Ноги 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 9
2 нед. 1, 6, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12
2 нед. 6, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1
Иммунитет 3 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
3 нед. 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Депрессия 3 нед. 10, 14, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 20, 21
3 нед. 6, 20, 21
Энергия 3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 15, 16
3 нед. 8, 13, 15, 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 13, 19
3 нед. 4, 13, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 14, 15, 16, 21
3 нед. 3, 4, 14, 15, 16, 21
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 19
3 нед. 11, 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 25
4 нед. 9, 25
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 8, 11, 14
Энергия 3 нед. 8
Энергия 4 нед. 18, 23, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 3, 5
Антистресс 3 нед. 13, 15
Антистресс 4 нед. 8, 22, 25
Спина 2 нед. 8, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 17, 19
3 нед. 5, 13, 17, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 11, 25, 28
4 нед. 3, 7, 11, 25, 28
Секс 12 нед. 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Шпагат 4 нед. 2, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9, 11
4 нед. 2, 5, 9, 11
Шпагат 5 нед. 11, 17
Похудение 1 нед. 3, 4, 5
Похудение 2 нед. 1, 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 12, 14, 21
3 нед. 4, 10, 12, 14, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 6, 15, 24
4 нед. 4, 6, 15, 24
Суставы 1 нед. 1, 2, 3
Суставы 2 нед. 3, 4, 9
Суставы 3 нед. 1, 13
Суставы 4 нед. 1, 2, 4, 6, 15
Гармония 1 нед. 4
Гармония 2 нед. 1, 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 13, 19
3 нед. 6, 7, 11, 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16
Кардио 2 нед. 6
Кардио 3 нед. 2
Кардио 4 нед. 20
Продвинутый 1 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 2 нед. 6, 11
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 2, 10, 32
После родов 1 нед. 2, 4
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 15
После родов 4 нед. 3, 20, 25
Шея 3 нед. 3
Голова 2 нед. 6
Голова 3 нед. 10, 16
Голова 4 нед. 4, 17
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 4, 6
Похудение 3 нед. 18
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 28
4 нед. 8, 15, 28
Пищеварение 2 нед. 1, 10
Пищеварение 3 нед. 17
Пищеварение 4 нед. 23
Секс 1 нед. 4
Секс 2 нед. 4, 13
Секс 3 нед. 1
Секс 4 нед. 2, 5, 15, 21, 22

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
49 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза угла в положении сидя встречается 143 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 20 мин
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 60 мин
Йога для беременных 45 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Шпагат 25 мин
Шпагат 30 мин
Шпагат 45 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 15 мин
Подготовка к беременности 20 мин
Подготовка к беременности 25 мин
Подготовка к беременности 30 мин
Подготовка к беременности 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Антистресс 90 мин
Вечерний комплекс 25 мин
Вечерний комплекс 30 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Восстановление энергии 45 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Гибкое тело 10 мин
Гибкое тело 15 мин
Гибкое тело 20 мин
Гибкое тело 25 мин
Гибкое тело 30 мин
Гибкое тело 45 мин
Гибкое тело 60 мин
До бега 60 мин
До бега 90 мин
Здоровье простаты 25 мин
Здоровье простаты 30 мин
Здоровье простаты 45 мин
Здоровье простаты 60 мин
Здоровье простаты 90 мин
Крепкий сон 10 мин
Крепкий сон 15 мин
Крепкий сон 20 мин
Крепкий сон 25 мин
Крепкий сон 30 мин
Крепкий сон 45 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Лунный комплекс 45 мин
Мужская сила 90 мин
Подготовка к позе лотоса 10 мин
Подготовка к позе лотоса 15 мин
Подготовка к позе лотоса 20 мин
Подготовка к позе лотоса 25 мин
Подготовка к позе лотоса 30 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
После бега 15 мин
После бега 20 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 20 мин
Профилактика варикоза 25 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Растяжка 15 мин
Растяжка 20 мин
Растяжка 25 мин
Растяжка 30 мин
Растяжка 45 мин
Растяжка 60 мин
После перелёта 90 мин
Бросай пить 45 мин
Тибетская гимнастика 10 мин
Тибетская гимнастика 30 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Избавление от тревоги 30 мин
Избавление от тревоги 45 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Статический комплекс 15 мин
Статический комплекс 20 мин
Статический комплекс 60 мин
Снятие отёчности 20 мин
Снятие отёчности 25 мин
Снятие отёчности 60 мин
Снятие отёчности 90 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Пролонгация удовольствия 15 мин
Пролонгация удовольствия 20 мин
Пролонгация удовольствия 30 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Йога для продвинутых 25 мин
Снятие мышечных зажимов 15 мин
Снятие мышечных зажимов 20 мин
Снятие мышечных зажимов 25 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Внутренняя гармония 10 мин
Внутренняя гармония 45 мин
Гормональный баланс 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога для начинающих 90 мин
Инь-йога 10 мин
Инь-йога 90 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Здоровые колени 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Йога для футболистов 10 мин
Йога для футболистов 15 мин
Йога для футболистов 20 мин
Йога для футболистов 25 мин
Йога для футболистов 30 мин
Йога для футболистов 45 мин
Йога для футболистов 60 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога для стоп и голеностопа 15 мин
Йога для стоп и голеностопа 20 мин
Йога для стоп и голеностопа 25 мин
Йога для стоп и голеностопа 30 мин
Йога для стоп и голеностопа 45 мин
Йога для стоп и голеностопа 65 мин
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
Йога в период менопаузы 45 мин
Йога в период менопаузы 60 мин
Йога в период менопаузы 90 мин

Поза угла в положении сидя встречается 102 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Спина 4 нед. 21, 23
Антистресс 4 нед. 8
Шпагат 5 нед. 3, 5, 9
Суставы 4 нед. 8, 15
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23, 26, 27
4 нед. 17, 23, 26, 27
Гибкость 3 нед. 6, 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 11, 15, 28
4 нед. 3, 4, 5, 11, 15, 28
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Самооценка 4 нед. 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 10
4 нед. 3, 5, 10
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 17, 20
4 нед. 9, 10, 11, 12, 17, 20
Ягодицы 4 нед. 10, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 17
4 нед. 5, 15, 17
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 5, 7, 9, 10, 11, 12
Депрессия 2 нед. 3, 7, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 14
2 нед. 7, 8, 9, 14
Суставы 2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 11
2 нед. 2, 3, 6, 8, 11
Руки 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 3, 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Ноги 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 9
2 нед. 1, 6, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12
2 нед. 6, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1
Иммунитет 3 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
3 нед. 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Депрессия 3 нед. 10, 14, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 20, 21
3 нед. 6, 20, 21
Энергия 3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 15, 16
3 нед. 8, 13, 15, 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 13, 19
3 нед. 4, 13, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 14, 15, 16, 21
3 нед. 3, 4, 14, 15, 16, 21
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 19
3 нед. 11, 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 25
4 нед. 9, 25
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 8, 11, 14
Энергия 3 нед. 8
Энергия 4 нед. 18, 23, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 3, 5
Антистресс 3 нед. 13, 15
Антистресс 4 нед. 8, 22, 25
Спина 2 нед. 8, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 17, 19
3 нед. 5, 13, 17, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 11, 25, 28
4 нед. 3, 7, 11, 25, 28
Секс 12 нед. 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Шпагат 4 нед. 2, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9, 11
4 нед. 2, 5, 9, 11
Шпагат 5 нед. 11, 17
Похудение 1 нед. 3, 4, 5
Похудение 2 нед. 1, 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 12, 14, 21
3 нед. 4, 10, 12, 14, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 6, 15, 24
4 нед. 4, 6, 15, 24
Суставы 1 нед. 1, 2, 3
Суставы 2 нед. 3, 4, 9
Суставы 3 нед. 1, 13
Суставы 4 нед. 1, 2, 4, 6, 15
Гармония 1 нед. 4
Гармония 2 нед. 1, 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 13, 19
3 нед. 6, 7, 11, 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16
Кардио 2 нед. 6
Кардио 3 нед. 2
Кардио 4 нед. 20
Продвинутый 1 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 2 нед. 6, 11
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 2, 10, 32
После родов 1 нед. 2, 4
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 15
После родов 4 нед. 3, 20, 25
Шея 3 нед. 3
Голова 2 нед. 6
Голова 3 нед. 10, 16
Голова 4 нед. 4, 17
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 4, 6
Похудение 3 нед. 18
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 28
4 нед. 8, 15, 28
Пищеварение 2 нед. 1, 10
Пищеварение 3 нед. 17
Пищеварение 4 нед. 23
Секс 1 нед. 4
Секс 2 нед. 4, 13
Секс 3 нед. 1
Секс 4 нед. 2, 5, 15, 21, 22

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
5
Подвижность
8
Баланс
5
Урок 12 ( Поза угла в положении сидя )

1 / 1 асан
asana
01:13
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00