Поза воина 2 Вирабхадрасана II

: 3 мин

: 68 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет суставы и мышцы рук
Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы бедер
Повышает выносливость
Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Травмы бедер

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, а правую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните левую ногу. Стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Левое колено стоит над левой пяткой. Правая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните влево. Взгляд направлен на кисть руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки вдоль тела. Выпрямите левую ногу. Поставьте стопы параллельно друг другу. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, а левую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните правую ногу, стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Правое колено стоит над правой пяткой. Левая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните вправо. Взгляд направлен на кисть руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки вдоль тела. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу горы.

Что делать, если не получается, как на видео

Приподнимитесь и слегка выпрямите переднюю ногу, чтобы облегчить нагрузку на бедро передней ноги.

Аккуратно положите руки на бедра, чтобы снять напряжение и усталость с плеч.

Сильно упирайтесь ногами в коврик, чтобы активировать мышцы ног. Это поможет улучшить опору и сохранить равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 234 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 10 мин	10 мин
Сила	Сильные руки 15 мин	15 мин
Сила	Сильные руки 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение I 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение I 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Печень	Бросай пить 20 мин	20 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 10 мин	10 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 15 мин	15 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 20 мин	20 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 25 мин	25 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 15 мин	15 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 15 мин	15 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 30 мин	30 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Поза воина 2 встречается 144 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 16, 17	4 нед.	14, 15, 16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 34, 35	5 нед.	34, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 нед.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 14, 17	4 нед.	14, 17
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 15, 17, 27, 28	4 нед.	7, 15, 17, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23, 27	4 нед.	11, 17, 23, 27
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 11, 16, 23, 27, 28	4 нед.	11, 16, 23, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9, 13, 14	2 нед.	9, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 26, 28	4 нед.	26, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 14	2 нед.	3, 7, 12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 14	2 нед.	3, 4, 6, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 8, 9, 11	2 нед.	2, 4, 8, 9, 11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 10, 12, 14	2 нед.	5, 7, 10, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 20, 21	3 нед.	7, 20, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7	3 нед.	1, 2, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 15	3 нед.	3, 6, 15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 9	4 нед.	2, 3, 9
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 8, 10, 11	2 нед.	3, 6, 8, 10, 11
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 нед.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 нед.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 15, 19	3 нед.	5, 13, 15, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 15, 27	4 нед.	4, 15, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 21	3 нед.	2, 13, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 нед.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 4, 5, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 нед.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 нед.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13, 27	4 нед.	3, 5, 12, 13, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 10, 11	2 нед.	4, 5, 10, 11
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 10, 13, 18	3 нед.	4, 8, 10, 13, 18
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 нед.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12	2 нед.	1, 2, 5, 9, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 3, 8, 10, 13	2 нед.	3, 8, 10, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 нед.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 12, 23, 24	4 нед.	5, 8, 12, 23, 24
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 5, 13	2 нед.	2, 3, 5, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 13	3 нед.	2, 6, 11, 13
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 18, 20, 26	4 нед.	3, 10, 18, 20, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 нед.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 нед.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 нед.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 нед.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 10, 14	2 нед.	1, 8, 10, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 нед.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 нед.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 нед.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 7, 8, 12	2 нед.	1, 4, 7, 8, 12
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 нед.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 нед.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 5, 6	1 нед.	1, 4, 5, 6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 нед.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 нед.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 нед.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 нед.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 нед.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 11, 19, 20	3 нед.	4, 10, 11, 19, 20
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 10, 14	2 нед.	3, 6, 7, 10, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 нед.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

3 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

7 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 234 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	20 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	10 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	20 мин
Подвижные суставы	25 мин
Подвижные суставы	30 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	10 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	15 мин
Упругие ягодицы	20 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
До бега	90 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровье простаты	90 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для пловцов	10 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	25 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	15 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Понижение давления	10 мин
Понижение давления	15 мин
Понижение давления	20 мин
Понижение давления	25 мин
Понижение давления	30 мин
Понижение давления	45 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
Похудение I	10 мин
Похудение I	15 мин
Похудение I	20 мин
Похудение I	25 мин
Похудение I	30 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Похудение II	15 мин
Похудение II	20 мин
Похудение II	25 мин
Похудение II	30 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Бросай пить	15 мин
Бросай пить	20 мин
Бросай пить	30 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Бросай пить	10 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Избавление от тревоги	20 мин
Статический комплекс	10 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Йога для продвинутых	10 мин
Йога для продвинутых	15 мин
Йога для продвинутых	20 мин
Йога для продвинутых	25 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Стройное тело	10 мин
Стройное тело	15 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональный баланс	90 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Похудение I	45 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Здоровые колени	25 мин
Здоровые колени	30 мин
Здоровые колени	45 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Изящные кисти и запястья	15 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	45 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	30 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Поза воина 2 встречается 144 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 16, 17	4 нед.	14, 15, 16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 34, 35	5 нед.	34, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 нед.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 14, 17	4 нед.	14, 17
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 15, 17, 27, 28	4 нед.	7, 15, 17, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23, 27	4 нед.	11, 17, 23, 27
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 11, 16, 23, 27, 28	4 нед.	11, 16, 23, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9, 13, 14	2 нед.	9, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 26, 28	4 нед.	26, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 14	2 нед.	3, 7, 12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 14	2 нед.	3, 4, 6, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 8, 9, 11	2 нед.	2, 4, 8, 9, 11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 10, 12, 14	2 нед.	5, 7, 10, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 20, 21	3 нед.	7, 20, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7	3 нед.	1, 2, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 15	3 нед.	3, 6, 15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 9	4 нед.	2, 3, 9
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 8, 10, 11	2 нед.	3, 6, 8, 10, 11
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 нед.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 нед.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 15, 19	3 нед.	5, 13, 15, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 15, 27	4 нед.	4, 15, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 21	3 нед.	2, 13, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 нед.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 4, 5, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 нед.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 нед.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13, 27	4 нед.	3, 5, 12, 13, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 10, 11	2 нед.	4, 5, 10, 11
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 10, 13, 18	3 нед.	4, 8, 10, 13, 18
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 нед.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12	2 нед.	1, 2, 5, 9, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 3, 8, 10, 13	2 нед.	3, 8, 10, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 нед.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 12, 23, 24	4 нед.	5, 8, 12, 23, 24
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 5, 13	2 нед.	2, 3, 5, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 13	3 нед.	2, 6, 11, 13
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 18, 20, 26	4 нед.	3, 10, 18, 20, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 нед.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 нед.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 нед.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 нед.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 10, 14	2 нед.	1, 8, 10, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 нед.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 нед.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 нед.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 7, 8, 12	2 нед.	1, 4, 7, 8, 12
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 нед.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 нед.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 5, 6	1 нед.	1, 4, 5, 6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 нед.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 нед.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 нед.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 нед.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 нед.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 11, 19, 20	3 нед.	4, 10, 11, 19, 20
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 10, 14	2 нед.	3, 6, 7, 10, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 нед.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза воина 2 Вирабхадрасана II

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза воина 2 Вирабхадрасана II

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза воина 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении