Поза воина 2 Вирабхадрасана II

3 мин
68 баллов
8 ккал
Поза воина 2
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
02:33
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Повышает выносливость
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, а правую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните левую ногу. Стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Левое колено стоит над левой пяткой. Правая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните влево. Взгляд направлен на кисть руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки вдоль тела. Выпрямите левую ногу. Поставьте стопы параллельно друг другу. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, а левую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните правую ногу, стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Правое колено стоит над правой пяткой. Левая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните вправо. Взгляд направлен на кисть руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки вдоль тела. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Приподнимитесь и слегка выпрямите переднюю ногу, чтобы облегчить нагрузку на бедро передней ноги.
2
Аккуратно положите руки на бедра, чтобы снять напряжение и усталость с плеч.
3
Сильно упирайтесь ногами в коврик, чтобы активировать мышцы ног. Это поможет улучшить опору и сохранить равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 208 раз в 208 урокаx

Тема Название Время
Беременность 10 мин
Беременность 20 мин
Беременность 45 мин
Давление 25 мин
Сила 90 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Печень 10 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 25 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 10 мин
Продвинутый 15 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин

Поза воина 2 встречается 111 раз в 119 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 1, 2, 3, 4, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17
4 нед. 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Шпагат 5 нед. 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
4 нед. 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Суставы 4 нед. 14, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 15, 17, 27, 28
4 нед. 7, 15, 17, 27, 28
Гибкость 3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 17, 23, 27, 28
4 нед. 4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина 4 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23, 27
4 нед. 11, 17, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 23, 27, 28
4 нед. 11, 16, 23, 27, 28
Медитация 2 нед. 9
Гибкость 1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12
2 нед. 10, 11, 12
Гибкость 2 нед. 9, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Поясница 4 нед. 26, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 12, 14
2 нед. 3, 7, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Поясница 1 нед. 1, 2, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс 1 нед. 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс 2 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 14
2 нед. 3, 4, 6, 14
Самооценка 2 нед. 2, 4, 8, 9, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 10, 12, 14
2 нед. 5, 7, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 20, 21
3 нед. 7, 20, 21
Энергия 3 нед. 13, 20
Баланс 3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Пресс 3 нед. 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Медитация 3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Поясница 3 нед. 1, 2, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 1 нед. 1, 5
Привычки 2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 15
3 нед. 3, 6, 15
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9
4 нед. 2, 3, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 11
2 нед. 3, 6, 8, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 15, 18, 21
3 нед. 3, 12, 13, 15, 18, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 13, 17, 22, 26
4 нед. 5, 9, 13, 17, 22, 26
Энергия 1 нед. 2, 5, 6
Энергия 2 нед. 7, 10, 14
Энергия 3 нед. 5, 13, 15, 19
Энергия 4 нед. 4, 15, 27
Антистресс 1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс 3 нед. 2, 13, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 18, 19, 24, 27
4 нед. 3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
2 нед. 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 13, 14, 16, 21
3 нед. 1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
12 нед. 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 12, 13, 27
4 нед. 3, 5, 12, 13, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
5 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Похудение 1 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10, 11
2 нед. 4, 5, 10, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 13, 18
3 нед. 4, 8, 10, 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
4 нед. 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Суставы 1 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 2 нед. 1, 2, 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Гармония 1 нед. 4, 5, 7
Гармония 2 нед. 3, 8, 10, 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 11, 13, 16, 20
3 нед. 2, 7, 11, 13, 16, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 12, 23, 24
4 нед. 5, 8, 12, 23, 24
Кардио 1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 13
2 нед. 2, 3, 5, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 11, 13
3 нед. 2, 6, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 18, 20, 26
4 нед. 3, 10, 18, 20, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
3 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
14
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
10
Баланс
12

Популярность 7 из 444

Часто используется
в готовых уроках
208 уроков
Часто используется
в готовых курсах
119 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 208 раз в 208 урокаx

Тема Название Время
Беременность 10 мин
Беременность 20 мин
Беременность 45 мин
Давление 25 мин
Сила 90 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Печень 10 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 25 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 10 мин
Продвинутый 15 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин

Поза воина 2 встречается 111 раз в 119 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 1, 2, 3, 4, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17
4 нед. 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Шпагат 5 нед. 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
4 нед. 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Суставы 4 нед. 14, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 15, 17, 27, 28
4 нед. 7, 15, 17, 27, 28
Гибкость 3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 17, 23, 27, 28
4 нед. 4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина 4 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23, 27
4 нед. 11, 17, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 23, 27, 28
4 нед. 11, 16, 23, 27, 28
Медитация 2 нед. 9
Гибкость 1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12
2 нед. 10, 11, 12
Гибкость 2 нед. 9, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Поясница 4 нед. 26, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 12, 14
2 нед. 3, 7, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Поясница 1 нед. 1, 2, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс 1 нед. 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс 2 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 14
2 нед. 3, 4, 6, 14
Самооценка 2 нед. 2, 4, 8, 9, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 10, 12, 14
2 нед. 5, 7, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 20, 21
3 нед. 7, 20, 21
Энергия 3 нед. 13, 20
Баланс 3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Пресс 3 нед. 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Медитация 3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Поясница 3 нед. 1, 2, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 1 нед. 1, 5
Привычки 2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 15
3 нед. 3, 6, 15
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9
4 нед. 2, 3, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 11
2 нед. 3, 6, 8, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 15, 18, 21
3 нед. 3, 12, 13, 15, 18, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 13, 17, 22, 26
4 нед. 5, 9, 13, 17, 22, 26
Энергия 1 нед. 2, 5, 6
Энергия 2 нед. 7, 10, 14
Энергия 3 нед. 5, 13, 15, 19
Энергия 4 нед. 4, 15, 27
Антистресс 1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс 3 нед. 2, 13, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 18, 19, 24, 27
4 нед. 3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
2 нед. 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 13, 14, 16, 21
3 нед. 1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
12 нед. 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 12, 13, 27
4 нед. 3, 5, 12, 13, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
5 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Похудение 1 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10, 11
2 нед. 4, 5, 10, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 13, 18
3 нед. 4, 8, 10, 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
4 нед. 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Суставы 1 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 2 нед. 1, 2, 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Гармония 1 нед. 4, 5, 7
Гармония 2 нед. 3, 8, 10, 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 11, 13, 16, 20
3 нед. 2, 7, 11, 13, 16, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 12, 23, 24
4 нед. 5, 8, 12, 23, 24
Кардио 1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 13
2 нед. 2, 3, 5, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 11, 13
3 нед. 2, 6, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 18, 20, 26
4 нед. 3, 10, 18, 20, 26
Урок 5 ( Поза воина 2 )

1 / 1 асан
asana
02:33
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00