Поза воина 2 Вирабхадрасана II

: 3 мин

: 68 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает силу и подвижность рук
Развивает равновесие
Укрепляет мышцы бёдер
Развивает выносливость мышц
Развивает контроль движений ног

Противопоказания

Травмы бёдер

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте стопы широко и параллельно друг другу. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, а правую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните левую ногу. Согните колено настолько, насколько удобно. Левое колено стоит над левой пяткой. Правая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните влево. Смотрите на кисть руки. Сделайте 7–10 циклов дыхания. Дышите ровно и спокойно. Затем опустите руки вдоль тела. Выпрямите левую ногу. Поставьте стопы параллельно друг другу. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.

Что делать, если не получается, как на видео

Слегка выпрямите переднее колено, чтобы уменьшить нагрузку на бедро.

Опустите руки на бёдра, если устают плечи.

Упирайтесь стопами в коврик, чтобы стоять устойчивее.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 260 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Руки	Сильные руки 10 мин	10 мин
Руки	Сильные руки 15 мин	15 мин
Руки	Сильные руки 20 мин	20 мин
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Руки	Сильные руки 45 мин	45 мин
Руки	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Бег	До бега 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Спина	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Спина	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Спина	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение I 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение I 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Печень	Бросай пить 20 мин	20 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Легкие	Бросай курить 20 мин	20 мин
Легкие	Бросай курить 25 мин	25 мин
Легкие	Бросай курить 30 мин	30 мин
Легкие	Бросай курить 45 мин	45 мин
Легкие	Бросай курить 60 мин	60 мин
Легкие	Бросай курить 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Антистресс	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 10 мин	10 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 15 мин	15 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 20 мин	20 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 25 мин	25 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 15 мин	15 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Ноги	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Ноги	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Ноги	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Ноги	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Ноги	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Руки	Изящные кисти и запястья 15 мин	15 мин
Руки	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 10 мин	10 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 10 мин	10 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 15 мин	15 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 20 мин	20 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 25 мин	25 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для плеч и лопаток 45 мин	45 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 60 мин	60 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 10 мин	10 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Поза воина 2 встречается 164 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 28
Тело	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 16, 17	4 нед.	14, 15, 16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Тело	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 34, 35	5 нед.	34, 35
Антистресс	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 нед.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Тело	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 14, 17	4 нед.	14, 17
Похудение	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 15, 17, 27, 28	4 нед.	7, 15, 17, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Тело	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23, 27	4 нед.	11, 17, 23, 27
Тело	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 11, 16, 23, 27, 28	4 нед.	11, 16, 23, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Начинающим	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Начинающим	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9, 13, 14	2 нед.	9, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Похудение	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Тело	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Похудение	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Тело	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 26, 28	4 нед.	26, 28
Тело	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Похудение	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 14	2 нед.	3, 7, 12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 14
Тело	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Тело	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Тело	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 7
Похудение	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Тело	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 14	2 нед.	3, 4, 6, 14
Уверенность	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 8, 9, 11	2 нед.	2, 4, 8, 9, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 10, 12, 14	2 нед.	5, 7, 10, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Тело	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 20, 21	3 нед.	7, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Тело	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Похудение	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Тело	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Похудение	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Уверенность	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Тело	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Спина	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7	3 нед.	1, 2, 7
Тело	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Здоровье	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 15	3 нед.	3, 6, 15
Здоровье	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 9	4 нед.	2, 3, 9
Здоровье	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Здоровье	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 8, 10, 11	2 нед.	3, 6, 8, 10, 11
Здоровье	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 нед.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 нед.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Тело	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Тело	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Тело	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 15, 19	3 нед.	5, 13, 15, 19
Тело	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 15, 27	4 нед.	4, 15, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 21	3 нед.	2, 13, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 нед.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 4, 5, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 нед.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 нед.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13, 27	4 нед.	3, 5, 12, 13, 27
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 10, 11	2 нед.	4, 5, 10, 11
Здоровье	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 10, 13, 18	3 нед.	4, 8, 10, 13, 18
Здоровье	Снятие отёчности за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 нед.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12	2 нед.	1, 2, 5, 9, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Антистресс	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 3, 8, 10, 13	2 нед.	3, 8, 10, 13
Антистресс	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 нед.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Антистресс	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 12, 23, 24	4 нед.	5, 8, 12, 23, 24
Здоровье	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 5, 13	2 нед.	2, 3, 5, 13
Здоровье	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 13	3 нед.	2, 6, 11, 13
Здоровье	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 18, 20, 26	4 нед.	3, 10, 18, 20, 26
Тело	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Тело	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 нед.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Тело	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 нед.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Тело	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 нед.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 нед.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 10, 14	2 нед.	1, 8, 10, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 нед.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 нед.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Спина	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Спина	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Спина	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Спина	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 нед.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Здоровье	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Здоровье	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 7, 8, 12	2 нед.	1, 4, 7, 8, 12
Здоровье	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 нед.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Здоровье	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 нед.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 5, 6	1 нед.	1, 4, 5, 6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 нед.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 нед.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Тело	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Тело	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 нед.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Тело	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 нед.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 нед.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 11, 19, 20	3 нед.	4, 10, 11, 19, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 10, 14	2 нед.	3, 6, 7, 10, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 нед.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Антистресс	Йога в большом городе за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Антистресс	Йога в большом городе за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 нед.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Спина	Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Спина	Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Антистресс	Формула спокойствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 8, 13, 14	2 нед.	3, 7, 8, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия за 21 день 3 нед. День: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 нед.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Антистресс	Формула спокойствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 нед.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Тело	Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 нед.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Тело	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 нед.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Тело	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 нед.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 нед.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 нед.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

3 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

8 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 260 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	20 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	10 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	20 мин
Подвижные суставы	25 мин
Подвижные суставы	30 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	10 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	15 мин
Упругие ягодицы	20 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
До бега	90 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровье простаты	90 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для пловцов	10 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	25 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	15 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Понижение давления	10 мин
Понижение давления	15 мин
Понижение давления	20 мин
Понижение давления	25 мин
Понижение давления	30 мин
Понижение давления	45 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
Похудение I	10 мин
Похудение I	15 мин
Похудение I	20 мин
Похудение I	25 мин
Похудение I	30 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Похудение II	15 мин
Похудение II	20 мин
Похудение II	25 мин
Похудение II	30 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Бросай пить	15 мин
Бросай пить	20 мин
Бросай пить	30 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Бросай пить	10 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Избавление от тревоги	20 мин
Статический комплекс	10 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Йога для продвинутых	10 мин
Йога для продвинутых	15 мин
Йога для продвинутых	20 мин
Йога для продвинутых	25 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Стройное тело	10 мин
Стройное тело	15 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональный баланс	90 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Похудение I	45 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Здоровые колени	25 мин
Здоровые колени	30 мин
Здоровые колени	45 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Изящные кисти и запястья	15 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	45 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	30 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	25 мин
Йога для укрепления тазового дна	30 мин
Йога для укрепления тазового дна	45 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Йога при СДВГ	10 мин
Йога при СДВГ	15 мин
Йога при СДВГ	20 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Йога для плеч и лопаток	10 мин
Йога для плеч и лопаток	15 мин
Йога для плеч и лопаток	20 мин
Йога для плеч и лопаток	25 мин
Йога для плеч и лопаток	30 мин
Йога для плеч и лопаток	45 мин
Йога для плеч и лопаток	60 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	10 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	90 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Поза воина 2 встречается 164 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 28
Тело	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 16, 17	4 нед.	14, 15, 16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Тело	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 34, 35	5 нед.	34, 35
Антистресс	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 нед.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Тело	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 14, 17	4 нед.	14, 17
Похудение	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 15, 17, 27, 28	4 нед.	7, 15, 17, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Тело	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23, 27	4 нед.	11, 17, 23, 27
Тело	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 11, 16, 23, 27, 28	4 нед.	11, 16, 23, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Начинающим	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Начинающим	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9, 13, 14	2 нед.	9, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Похудение	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Тело	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Похудение	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Тело	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 26, 28	4 нед.	26, 28
Тело	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Похудение	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 14	2 нед.	3, 7, 12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 14
Тело	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Тело	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Тело	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 7
Похудение	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Тело	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 14	2 нед.	3, 4, 6, 14
Уверенность	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 8, 9, 11	2 нед.	2, 4, 8, 9, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 10, 12, 14	2 нед.	5, 7, 10, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Тело	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 20, 21	3 нед.	7, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Тело	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Похудение	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Тело	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Похудение	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Уверенность	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Тело	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Спина	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7	3 нед.	1, 2, 7
Тело	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Здоровье	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 15	3 нед.	3, 6, 15
Здоровье	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 9	4 нед.	2, 3, 9
Здоровье	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Здоровье	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 8, 10, 11	2 нед.	3, 6, 8, 10, 11
Здоровье	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 нед.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 нед.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Тело	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Тело	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Тело	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 15, 19	3 нед.	5, 13, 15, 19
Тело	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 15, 27	4 нед.	4, 15, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 21	3 нед.	2, 13, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 нед.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 4, 5, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 нед.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 нед.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13, 27	4 нед.	3, 5, 12, 13, 27
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 10, 11	2 нед.	4, 5, 10, 11
Здоровье	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 10, 13, 18	3 нед.	4, 8, 10, 13, 18
Здоровье	Снятие отёчности за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 нед.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12	2 нед.	1, 2, 5, 9, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Антистресс	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 3, 8, 10, 13	2 нед.	3, 8, 10, 13
Антистресс	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 нед.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Антистресс	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 12, 23, 24	4 нед.	5, 8, 12, 23, 24
Здоровье	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 5, 13	2 нед.	2, 3, 5, 13
Здоровье	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 13	3 нед.	2, 6, 11, 13
Здоровье	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 18, 20, 26	4 нед.	3, 10, 18, 20, 26
Тело	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Тело	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 нед.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Тело	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 нед.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Тело	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 нед.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 нед.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 10, 14	2 нед.	1, 8, 10, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 нед.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 нед.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Спина	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Спина	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Спина	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Спина	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 нед.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Здоровье	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Здоровье	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 7, 8, 12	2 нед.	1, 4, 7, 8, 12
Здоровье	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 нед.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Здоровье	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 нед.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 5, 6	1 нед.	1, 4, 5, 6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 нед.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 нед.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Тело	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Тело	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 нед.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Тело	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 нед.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 нед.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 11, 19, 20	3 нед.	4, 10, 11, 19, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 10, 14	2 нед.	3, 6, 7, 10, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 нед.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Антистресс	Йога в большом городе за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Антистресс	Йога в большом городе за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 нед.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Спина	Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Спина	Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Антистресс	Формула спокойствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 8, 13, 14	2 нед.	3, 7, 8, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия за 21 день 3 нед. День: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 нед.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Антистресс	Формула спокойствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 нед.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Тело	Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 нед.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Тело	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 нед.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Тело	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 нед.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 нед.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 нед.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза воина 2 Вирабхадрасана II

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза воина 2 Вирабхадрасана II

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза воина 2: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?