Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу Ширшаламба прасарита падоттанасана

1 мин
31 баллов
4 ккал
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Пониженное давление
Головокружение

Техника выполнения

Поставьте ноги широко параллельно друг другу. Пятки заверните наружу. Носки – внутрь. Ноги выпрямлены. На выдохе наклоните корпус. Поставьте ладони на пол на одной линии со стопами. Опустите голову на пол. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание естественное. Мышцы спины расслаблены. Затем, на вдохе поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если руки и голову не удается опустить на пол, опустите их на блоки (стопки книг).
2
Можно присгибать ноги в коленях в случае сильного дискомфорта в области задней поверхности ног.
3
Не перегружайте себя и слушайте свое тело. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, медленно выходите из позы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 131 раз в 131 урокe

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Печень 60 мин
Привычки 45 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Почки 45 мин
Секс 15 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 90 мин

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 85 раз в 86 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Депрессия 2 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Поясница 2 нед. 6, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10
2 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10
Спина 2 нед. 13
Суставы 2 нед. 5
Поясница 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 6
Самооценка 1 нед. 1, 2, 4, 5
Сон 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс 1 нед. 4, 5, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 4, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12
Баланс 2 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 12, 14
Самооценка 2 нед. 2, 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 11, 12, 14
Иммунитет 2 нед. 5, 7, 11, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Депрессия 3 нед. 19
Суставы 3 нед. 12
Энергия 3 нед. 11, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
3 нед. 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 14
3 нед. 4, 5, 6, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 13, 14, 17
3 нед. 8, 9, 10, 13, 14, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 16
3 нед. 1, 10, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
3 нед. 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 9, 15
3 нед. 1, 2, 4, 5, 9, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Поясница 3 нед. 3, 13, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 13, 14, 15, 18, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Спина 3 нед. 20
Привычки 2 нед. 5, 7
Привычки 4 нед. 5
Привычки 1 нед. 4
Привычки 3 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25, 26
4 нед. 18, 25, 26
Энергия 1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 1, 8, 13
Энергия 3 нед. 5, 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 15, 18, 21
3 нед. 5, 11, 15, 18, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 9, 15, 17, 24
4 нед. 3, 8, 9, 15, 17, 24
Спина 1 нед. 3, 5
Спина 2 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 12, 15, 19
3 нед. 1, 4, 12, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 17, 21
4 нед. 4, 9, 13, 17, 21
Секс 12 нед. 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Шпагат 4 нед. 11, 16, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 19, 22, 23, 26
4 нед. 3, 17, 19, 22, 23, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
5 нед. 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Похудение 1 нед. 2
Похудение 2 нед. 5, 12
Похудение 3 нед. 3
Похудение 4 нед. 8, 27
Суставы 1 нед. 2, 6
Суставы 2 нед. 2, 13
Суставы 3 нед. 4, 6, 17
Суставы 4 нед. 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Гармония 1 нед. 4, 6, 7
Гармония 2 нед. 3, 8, 9, 11
Гармония 3 нед. 11, 13, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18, 24, 25
4 нед. 2, 18, 24, 25
Кардио 3 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 26
4 нед. 9, 23, 26
Продвинутый 1 нед. 4, 5
Продвинутый 2 нед. 2, 5, 14
Продвинутый 3 нед. 3, 8, 12, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 19, 24, 27
4 нед. 2, 4, 19, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
5 нед. 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
После родов 1 нед. 1, 6
После родов 2 нед. 1, 2, 7, 8, 14
После родов 3 нед. 4, 18, 19
После родов 4 нед. 2, 12, 16, 18, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
2
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 28 из 442

Часто используется
в готовых уроках
131 урок
Часто используется
в готовых курсах
86 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 131 раз в 131 урокe

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Печень 60 мин
Привычки 45 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Почки 45 мин
Секс 15 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 90 мин

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 85 раз в 86 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Депрессия 2 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Поясница 2 нед. 6, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10
2 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10
Спина 2 нед. 13
Суставы 2 нед. 5
Поясница 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 6
Самооценка 1 нед. 1, 2, 4, 5
Сон 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс 1 нед. 4, 5, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 4, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12
Баланс 2 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 12, 14
Самооценка 2 нед. 2, 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 11, 12, 14
Иммунитет 2 нед. 5, 7, 11, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Депрессия 3 нед. 19
Суставы 3 нед. 12
Энергия 3 нед. 11, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
3 нед. 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 14
3 нед. 4, 5, 6, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 13, 14, 17
3 нед. 8, 9, 10, 13, 14, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 16
3 нед. 1, 10, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
3 нед. 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 9, 15
3 нед. 1, 2, 4, 5, 9, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Поясница 3 нед. 3, 13, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 13, 14, 15, 18, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Спина 3 нед. 20
Привычки 2 нед. 5, 7
Привычки 4 нед. 5
Привычки 1 нед. 4
Привычки 3 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25, 26
4 нед. 18, 25, 26
Энергия 1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 1, 8, 13
Энергия 3 нед. 5, 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 15, 18, 21
3 нед. 5, 11, 15, 18, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 9, 15, 17, 24
4 нед. 3, 8, 9, 15, 17, 24
Спина 1 нед. 3, 5
Спина 2 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 12, 15, 19
3 нед. 1, 4, 12, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 17, 21
4 нед. 4, 9, 13, 17, 21
Секс 12 нед. 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Шпагат 4 нед. 11, 16, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 19, 22, 23, 26
4 нед. 3, 17, 19, 22, 23, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
5 нед. 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Похудение 1 нед. 2
Похудение 2 нед. 5, 12
Похудение 3 нед. 3
Похудение 4 нед. 8, 27
Суставы 1 нед. 2, 6
Суставы 2 нед. 2, 13
Суставы 3 нед. 4, 6, 17
Суставы 4 нед. 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Гармония 1 нед. 4, 6, 7
Гармония 2 нед. 3, 8, 9, 11
Гармония 3 нед. 11, 13, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18, 24, 25
4 нед. 2, 18, 24, 25
Кардио 3 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 26
4 нед. 9, 23, 26
Продвинутый 1 нед. 4, 5
Продвинутый 2 нед. 2, 5, 14
Продвинутый 3 нед. 3, 8, 12, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 19, 24, 27
4 нед. 2, 4, 19, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
5 нед. 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
После родов 1 нед. 1, 6
После родов 2 нед. 1, 2, 7, 8, 14
После родов 3 нед. 4, 18, 19
После родов 4 нед. 2, 12, 16, 18, 26
Урок 581 ( Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00