Поза вытянутого треугольника Уттхита триконасана

: 2 мин

: 62 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Развивает подвижность плеч
Растягивает внутреннюю часть бёдер

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните правую стопу вправо на 90 градусов, а левую стопу — заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Правой рукой упритесь в правую лодыжку. Медленно разогните правую ногу до ощущения натяжения бедра. Не продолжайте движение через боль. Левую руку поднимите вверх. Смотрите на большой палец левой руки. Сделайте 7–10 циклов дыхания. Вытягивайтесь от стопы до руки в одну линию. Не продолжайте движение через боль. Дышите ровно и спокойно. Затем поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.

Что делать, если не получается, как на видео

Слегка согните переднее колено, если сильно тянет заднюю поверхность ноги.

Поставьте ладонь на блок у передней ноги. Вместо блока подойдёт устойчивая стопка книг.

Если вы чувствуете напряжение в шее, поверните голову так, чтобы направить взгляд либо перед собой, либо в пол.

При беременности встаньте у стены, если трудно держать поднятую руку.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза вытянутого треугольника встречается 281 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Женское здоровье	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Тело	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
После родов	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
После родов	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Шея	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Шея	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Шея	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Шея	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Мужское здоровье	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 10 мин	10 мин
Спина	Йога для поясницы 15 мин	15 мин
Спина	Йога для поясницы 20 мин	20 мин
Спина	Йога для поясницы 25 мин	25 мин
Спина	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для свободного дыхания 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 25 мин	25 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 30 мин	30 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 45 мин	45 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 60 мин	60 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 15 мин	15 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Бег	Йога после бега 30 мин	30 мин
Бег	Йога после бега 45 мин	45 мин
Бег	Йога после бега 60 мин	60 мин
Бег	Йога после бега 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 20 мин	20 мин
Похудение	Йога для похудения 25 мин	25 мин
Похудение	Йога для похудения 30 мин	30 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 20 мин	20 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Похудение	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 10 мин	10 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 10 мин	10 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	Йога после перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	Йога после перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	Йога после перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	Йога после перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога после перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 30 мин	30 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 45 мин	45 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 60 мин	60 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 45 мин	45 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 20 мин	20 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 15 мин	15 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 20 мин	20 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 25 мин	25 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 10 мин	10 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 45 мин	45 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 60 мин	60 мин
Руки	Йога для кистей и запястий 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 20 мин	20 мин
Тело	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 15 мин	15 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 20 мин	20 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 25 мин	25 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 30 мин	30 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 45 мин	45 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 60 мин	60 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Йога для укрепления тазового дна 15 мин	15 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога для офиса 15 мин	15 мин
Тело	Йога для офиса 20 мин	20 мин
Расслабление	Йога для офиса 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога для офиса 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога для офиса 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 15 мин	15 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 20 мин	20 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для плеч и лопаток 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для плеч и лопаток 45 мин	45 мин
Тело	Йога для плеч и лопаток 60 мин	60 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Здоровье	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Поза вытянутого треугольника встречается 163 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 нед.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 нед.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5, 7, 10, 28	4 нед.	5, 7, 10, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 3, 4, 17, 26	4 нед.	3, 4, 17, 26
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 нед.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 9, 10, 17, 28	4 нед.	9, 10, 17, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 2, 3, 11, 16	3 нед.	2, 3, 11, 16
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 нед.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Похудение	Похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Похудение 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 5, 7	3 нед.	4, 5, 7
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 нед.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 26	4 нед.	4, 5, 10, 11, 26
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3, 4, 6, 10, 12	2 нед.	3, 4, 6, 10, 12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3, 4, 6	2 нед.	3, 4, 6
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3, 4, 10	2 нед.	3, 4, 10
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 4, 7, 14	2 нед.	1, 4, 7, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 8, 9, 11, 13	2 нед.	6, 8, 9, 11, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 12, 14	2 нед.	5, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 12, 19, 21	3 нед.	12, 19, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 10	3 нед.	1, 2, 3, 4, 10
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 нед.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10, 11, 13, 17, 19	3 нед.	10, 11, 13, 17, 19
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 10, 11, 13	3 нед.	5, 10, 11, 13
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 19	3 нед.	12, 13, 14, 15, 19
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 нед.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 3, 5, 17, 22, 26	4 нед.	3, 5, 17, 22, 26
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 3, 4, 7, 10	2 нед.	3, 4, 7, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 3, 7, 11, 13, 20	3 нед.	3, 7, 11, 13, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 11, 15, 18, 27	4 нед.	6, 11, 15, 18, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 4, 11, 13, 14	2 нед.	4, 11, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 нед.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 нед.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 нед.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 нед.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12	4 нед.	2, 3, 6, 11, 12
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 нед.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 нед.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 нед.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 3, 4, 5	1 нед.	1, 3, 4, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12	2 нед.	1, 2, 5, 9, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 нед.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 нед.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 нед.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 2, 3, 11, 15, 19	3 нед.	2, 3, 11, 15, 19
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 13	3 нед.	2, 13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 нед.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 4, 7, 13	2 нед.	2, 4, 7, 13
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 3, 8, 16, 20	3 нед.	2, 3, 8, 16, 20
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 нед.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 нед.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 5, 6, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 нед.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 9, 12, 17	3 нед.	1, 9, 12, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 нед.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 нед.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 нед.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 4, 5, 8	2 нед.	1, 4, 5, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 нед.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 нед.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 нед.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 10, 18	3 нед.	1, 10, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 нед.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 нед.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 2, 6	1 нед.	1, 2, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 4, 8, 11, 20	3 нед.	2, 4, 8, 11, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 нед.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 3, 5, 7	1 нед.	3, 5, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 6, 7, 8, 10	2 нед.	3, 6, 7, 8, 10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 нед.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 нед.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 7, 11	2 нед.	1, 7, 11
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 нед.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 нед.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 9, 10, 13	2 нед.	3, 6, 9, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 нед.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 нед.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3, 6	1 нед.	1, 3, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 нед.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 нед.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 нед.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

9 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза вытянутого треугольника встречается 281 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	15 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	25 мин
Подвижные суставы	30 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Улучшение зрения	15 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	20 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Восстановление после родов	10 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для поясницы	10 мин
Йога для поясницы	15 мин
Йога для поясницы	20 мин
Йога для поясницы	25 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	10 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога для свободного дыхания	60 мин
Йога для свободного дыхания	90 мин
Лунный комплекс	10 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Йога для шеи и плеч	25 мин
Йога для шеи и плеч	30 мин
Йога для шеи и плеч	45 мин
Йога для шеи и плеч	60 мин
Йога для шеи и плеч	90 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Йога при повышенном давлении	15 мин
Йога при повышенном давлении	20 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Йога после бега	30 мин
Йога после бега	45 мин
Йога после бега	60 мин
Йога после бега	90 мин
Йога для похудения	20 мин
Йога для похудения	25 мин
Йога для похудения	30 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Расслабление	20 мин
Йога после долгой дороги	45 мин
Йога после долгой дороги	60 мин
Йога после долгой дороги	90 мин
Интенсивное похудение	20 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Профилактика варикоза	10 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Растяжка	10 мин
Растяжка	15 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Йога после перелёта	20 мин
Йога после перелёта	25 мин
Йога после перелёта	30 мин
Йога после перелёта	45 мин
Йога после перелёта	60 мин
Йога после перелёта	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	30 мин
Йога при отказе от алкоголя	45 мин
Йога при отказе от алкоголя	60 мин
Йога при отказе от алкоголя	90 мин
Йога при отказе от курения	45 мин
Йога при отказе от курения	90 мин
Йога для снижения тревоги	45 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Статический комплекс	10 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Подвижность тазобедренных суставов	20 мин
Йога для продвинутых	15 мин
Йога для продвинутых	20 мин
Йога для продвинутых	25 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Развитие баланса	20 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	10 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога для коленей	45 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для кистей и запястий	45 мин
Йога для кистей и запястий	60 мин
Йога для кистей и запястий	90 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	20 мин
Йога для стоп и голеностопа	30 мин
Йога для стоп и голеностопа	45 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для спокойствия и тонуса	15 мин
Йога для спокойствия и тонуса	20 мин
Йога для спокойствия и тонуса	25 мин
Йога для спокойствия и тонуса	30 мин
Йога для спокойствия и тонуса	45 мин
Йога для спокойствия и тонуса	60 мин
Йога для спокойствия и тонуса	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	15 мин
Йога для укрепления тазового дна	20 мин
Йога для укрепления тазового дна	25 мин
Йога для укрепления тазового дна	30 мин
Йога для укрепления тазового дна	45 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Йога для офиса	15 мин
Йога для офиса	20 мин
Йога для офиса	25 мин
Йога для офиса	30 мин
Йога для офиса	45 мин
Йога для офиса	60 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Йога для плеч и лопаток	15 мин
Йога для плеч и лопаток	20 мин
Йога для плеч и лопаток	25 мин
Йога для плеч и лопаток	30 мин
Йога для плеч и лопаток	45 мин
Йога для плеч и лопаток	60 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Поза вытянутого треугольника встречается 163 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 нед.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 нед.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5, 7, 10, 28	4 нед.	5, 7, 10, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 3, 4, 17, 26	4 нед.	3, 4, 17, 26
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 нед.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 9, 10, 17, 28	4 нед.	9, 10, 17, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 2, 3, 11, 16	3 нед.	2, 3, 11, 16
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 нед.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Похудение	Похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Похудение 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 5, 7	3 нед.	4, 5, 7
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 нед.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 26	4 нед.	4, 5, 10, 11, 26
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3, 4, 6, 10, 12	2 нед.	3, 4, 6, 10, 12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3, 4, 6	2 нед.	3, 4, 6
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3, 4, 10	2 нед.	3, 4, 10
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 4, 7, 14	2 нед.	1, 4, 7, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 8, 9, 11, 13	2 нед.	6, 8, 9, 11, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 12, 14	2 нед.	5, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 12, 19, 21	3 нед.	12, 19, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 10	3 нед.	1, 2, 3, 4, 10
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 нед.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10, 11, 13, 17, 19	3 нед.	10, 11, 13, 17, 19
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 10, 11, 13	3 нед.	5, 10, 11, 13
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 19	3 нед.	12, 13, 14, 15, 19
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 нед.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 3, 5, 17, 22, 26	4 нед.	3, 5, 17, 22, 26
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 3, 4, 7, 10	2 нед.	3, 4, 7, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 3, 7, 11, 13, 20	3 нед.	3, 7, 11, 13, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 11, 15, 18, 27	4 нед.	6, 11, 15, 18, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 4, 11, 13, 14	2 нед.	4, 11, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 нед.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 нед.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 нед.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 нед.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12	4 нед.	2, 3, 6, 11, 12
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 нед.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 нед.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 нед.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 3, 4, 5	1 нед.	1, 3, 4, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1, 2, 5, 9, 12	2 нед.	1, 2, 5, 9, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 нед.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 нед.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 нед.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 2, 3, 11, 15, 19	3 нед.	2, 3, 11, 15, 19
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 13	3 нед.	2, 13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 нед.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 4, 7, 13	2 нед.	2, 4, 7, 13
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 3, 8, 16, 20	3 нед.	2, 3, 8, 16, 20
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 нед.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 нед.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 5, 6, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 нед.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 9, 12, 17	3 нед.	1, 9, 12, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 нед.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 нед.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 нед.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 4, 5, 8	2 нед.	1, 4, 5, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 нед.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 нед.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 нед.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 10, 18	3 нед.	1, 10, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 нед.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 нед.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 2, 6	1 нед.	1, 2, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 4, 8, 11, 20	3 нед.	2, 4, 8, 11, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 нед.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 3, 5, 7	1 нед.	3, 5, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 6, 7, 8, 10	2 нед.	3, 6, 7, 8, 10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 нед.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 нед.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 7, 11	2 нед.	1, 7, 11
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 нед.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 нед.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 9, 10, 13	2 нед.	3, 6, 9, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 нед.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 нед.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3, 6	1 нед.	1, 3, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 нед.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 нед.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 нед.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытянутого треугольника Уттхита триконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытянутого треугольника Уттхита триконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза вытянутого треугольника: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?