Крийя нижний перекат с ноги на ногу Ничачалана-крийя

: 1 мин

: 44 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы вокруг коленей
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Растягивает внутреннюю часть бёдер
Улучшает подвижность голеностопа

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте стопы широко, сохраняя удобную опору. Согните левую ногу, руки опустите на пол. Поочередно переносите вес тела с одной ноги на другую, делая перекаты с помощью рук. Медленно растягивайте внутреннюю поверхность бёдер. Наблюдайте за дыханием. Затем поднимите корпус вверх. Соедините стопы.

Если пока не получается

Поставьте руки на устойчивые блоки, если не достаёте до пола в приседе.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя нижний перекат с ноги на ногу встречается 168 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 10 мин	10 мин
Гибкость	Шпагат 15 мин	15 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
После родов	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для теннисистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Похудение	Кардиойога 10 мин	10 мин
Похудение	Кардиойога 15 мин	15 мин
Похудение	Кардиойога 20 мин	20 мин
Похудение	Кардиойога 25 мин	25 мин
Похудение	Кардиойога 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 45 мин	45 мин
Антистресс	Снижение тревоги 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Секс	Продление удовольствия 15 мин	15 мин
Энергия	Продление удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 20 мин	20 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Ноги	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Ноги	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 15 мин	15 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 20 мин	20 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 25 мин	25 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 45 мин	45 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 15 мин	15 мин
Таз	Укрепление тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога стоя 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога стоя 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 25 мин	25 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Крийя нижний перекат с ноги на ногу встречается 97 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 2, 3, 11, 20, 21	3 нед.	2, 3, 11, 20, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Похудение 3 нед. День: 6, 10, 15, 21	3 нед.	6, 10, 15, 21
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 2, 26	4 нед.	2, 26
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 25, 27	4 нед.	25, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 9, 11, 13	2 нед.	2, 9, 11, 13
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 3, 7, 11, 13	3 нед.	1, 3, 7, 11, 13
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 5, 13	3 нед.	5, 13
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 3, 9, 25	4 нед.	3, 9, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 13	3 нед.	5, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5, 12	4 нед.	5, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 нед.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 6, 13	4 нед.	3, 6, 13
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 нед.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 10, 20	3 нед.	1, 10, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 20, 22, 25	4 нед.	20, 22, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3, 9, 13, 17	3 нед.	3, 9, 13, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 11, 16, 23	4 нед.	3, 11, 16, 23
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5, 7	1 нед.	2, 5, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 нед.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 4, 19, 23	4 нед.	4, 19, 23
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 22, 30	5 нед.	2, 22, 30
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 6, 8	2 нед.	1, 6, 8
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 12	3 нед.	6, 12
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 8, 23	4 нед.	3, 8, 23
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 12, 14	2 нед.	7, 12, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 нед.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 нед.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 24	4 нед.	10, 11, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 6, 9, 12	2 нед.	6, 9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 6, 9, 12, 16	3 нед.	6, 9, 12, 16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 6, 9, 12, 16	4 нед.	6, 9, 12, 16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 6, 8, 12	2 нед.	3, 6, 8, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 6, 8, 12, 18	3 нед.	3, 6, 8, 12, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 нед.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

58 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя нижний перекат с ноги на ногу встречается 168 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Шпагат	10 мин
Шпагат	15 мин
Шпагат	20 мин
Шпагат	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Во время менструации	90 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Выход из депрессии	10 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Гибкое тело	10 мин
Гибкое тело	15 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	15 мин
Йога для сноубордистов	20 мин
Йога для сноубордистов	25 мин
Йога для сноубордистов	30 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для теннисистов	15 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	25 мин
Йога для теннисистов	30 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	10 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога	10 мин
Кардиойога	15 мин
Кардиойога	20 мин
Кардиойога	25 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	10 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Подготовка к лотосу	10 мин
Подготовка к лотосу	15 мин
Подготовка к лотосу	20 мин
Подготовка к лотосу	25 мин
Подготовка к лотосу	30 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Расслабление	60 мин
Пробуждение силы	10 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	90 мин
Снижение тревоги	45 мин
Снижение тревоги	20 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	20 мин
Продление удовольствия	15 мин
Продление удовольствия	30 мин
Продление удовольствия	60 мин
Продление удовольствия	90 мин
Тазобедренные суставы	20 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	15 мин
Стопы и голеностоп	20 мин
Стопы и голеностоп	25 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	45 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Укрепление тазового дна	15 мин
Укрепление тазового дна	20 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	30 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога стоя	45 мин
Йога стоя	60 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	25 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Крийя нижний перекат с ноги на ногу встречается 97 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 2, 3, 11, 20, 21	3 нед.	2, 3, 11, 20, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Похудение 3 нед. День: 6, 10, 15, 21	3 нед.	6, 10, 15, 21
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 2, 26	4 нед.	2, 26
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 нед.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 25, 27	4 нед.	25, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 9, 11, 13	2 нед.	2, 9, 11, 13
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 3, 7, 11, 13	3 нед.	1, 3, 7, 11, 13
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 5, 13	3 нед.	5, 13
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 3, 9, 25	4 нед.	3, 9, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 13	3 нед.	5, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5, 12	4 нед.	5, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 нед.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 6, 13	4 нед.	3, 6, 13
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 нед.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 10, 20	3 нед.	1, 10, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 20, 22, 25	4 нед.	20, 22, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3, 9, 13, 17	3 нед.	3, 9, 13, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 11, 16, 23	4 нед.	3, 11, 16, 23
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5, 7	1 нед.	2, 5, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 нед.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 4, 19, 23	4 нед.	4, 19, 23
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 22, 30	5 нед.	2, 22, 30
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 6, 8	2 нед.	1, 6, 8
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 12	3 нед.	6, 12
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 8, 23	4 нед.	3, 8, 23
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 12, 14	2 нед.	7, 12, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 нед.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 нед.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 24	4 нед.	10, 11, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 6, 9, 12	2 нед.	6, 9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 6, 9, 12, 16	3 нед.	6, 9, 12, 16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 6, 9, 12, 16	4 нед.	6, 9, 12, 16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 6, 8, 12	2 нед.	3, 6, 8, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 6, 8, 12, 18	3 нед.	3, 6, 8, 12, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 нед.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя нижний перекат с ноги на ногу Ничачалана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя нижний перекат с ноги на ногу Ничачалана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Крийя нижний перекат с ноги на ногу: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?