Серия уроков «Женская сила» создана специально для прекрасной половины, которая заинтересована в поддержании красивого внешнего вида. В данных уроках внимание уделяется приданию рельефности рук и ног, туловища, постановки осанки, созданию, поддержанию и укреплению мышечного корсета. Все эти важные результаты достигаются благодаря регулярной практике.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Женская сила
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 50 асан
Расход энергии
- 493 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение вытягивания передней линии тела
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Движение на пальцах ног
Движение на носках в позе вытяжения
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза мощного основания
Поза выпада сына Анджаны
Поза воина 3 с опорой
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Полупоза ханумана
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза скрученного бокового угла
Поза воина 3
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Поза ворона
Движение в планке на одной руке
Движение в планке на одной ноге
Поза мудреца Васиштхи
Поза посоха на 4-х опорах
Поза собака мордой вверх
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
Поза половинного поперечного шпагата
Поза лодки на животе
Поза лягушки
Поза лука
Поза кошка потягивается
Поза гирлянды
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Движение в позе перевернутого стола
Поза черепахи
Простая йогическая печать
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Поза перевёрнутого стола с прямыми ногами на локтях
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
