Enkel armbågslåsposition Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 poäng

: 2 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Slappnar av skulderbladen
Stärker lårmusklerna
Tonar bukorganen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt på golvet. Fläta ihop benen så att vänster ben är ovanpå höger. Placera händerna på knäna. Lyft höfterna från golvet och korsa vrister så att vänster ben är ovanpå höger. Placera armbågarna på insidan av knäna. Handflatorna vända utåt. Rör vid tummarna och pekfingrarna. Placera fötterna i golvet. Håll ryggen rak. Observera din andning. Titta framåt. Sänk sedan höfterna mot golvet. Fläta ihop benen så att vänster ben är ovanpå höger. Placera händerna på knäna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla ryggen rak kan du luta dig mot en vägg.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkel armbågslåsposition hittas 31 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 10 min	10 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 15 min	15 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Enkel armbågslåsposition hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 v.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9, 12	2 v.	4, 5, 9, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16, 19	3 v.	11, 12, 16, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 61, 81	12 v.	61, 81
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 13	2 v.	1, 4, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13	3 v.	1, 4, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 27	4 v.	1, 4, 13, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

244 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkel armbågslåsposition hittas 31 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Yoga för tennis	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Avkoppling	90 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Eleganta händer och handleder	10 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	90 min

Enkel armbågslåsposition hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 v.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9, 12	2 v.	4, 5, 9, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16, 19	3 v.	11, 12, 16, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 61, 81	12 v.	61, 81
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 13	2 v.	1, 4, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13	3 v.	1, 4, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 27	4 v.	1, 4, 13, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel armbågslåsposition Baddha kurpara sukhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel armbågslåsposition Baddha kurpara sukhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enkel armbågslåsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?