Halvpyramidposition Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Stärker ryggmusklerna
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Tonar benmusklerna

Kontraindikationer

Inflammation i ischiasnerven

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid höger tå åt höger. Vrid vänster fot lätt inåt. Placera händerna på höger knä. Böj dig mot benet med rak rygg. Observera din andning. Räta sedan upp dig. Upprepa övningen på andra sidan. Vrid vänster tå åt vänster. Vrid höger fot lätt inåt. Placera händerna på vänster knä. Böj dig mot benet med rak rygg. Observera din andning. Räta sedan upp dig. För ihop fötterna. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj stödbenet vid knät och luta överkroppen mot höften. Försök att gradvis räta ut stödbenet så mycket du kan utan att orsaka smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvpyramidposition hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min

Halvpyramidposition hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 v.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 14, 17, 28	4 v.	14, 17, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 21	4 v.	2, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

235 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvpyramidposition hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	30 min

Halvpyramidposition hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 v.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 14, 17, 28	4 v.	14, 17, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 21	4 v.	2, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvpyramidposition Parshva parivartitottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvpyramidposition Parshva parivartitottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvpyramidposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?