Kriya Axelstående – Sovposition Sarvanga Kriya

: 1 min

: 42 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker armarna
Sträcker ut ryggraden
Stimulerar blodtillförseln till hjärnan
Tonar hela kroppen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj benen. Använd armarna för att lyfta överkroppen och benen till en vertikal position. Peka tårna uppåt. Placera handflatorna på ländryggen. Böj nu benen och sänk dem mot golvet. Fortsätt rörelsen, gå från en position till nästa. Andas naturligt. Stanna sedan. Vila armar och ben längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Flytta din kroppsvikt till dina armar och håll nacken avslappnad.

För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för att skapa ett mer stabilt stöd och därmed kroppens och benens mest vertikala position i rymden.

Om du upplever obehag kan denna position ersättas med hörnpositionen med benen mot väggen. I detta fall uppnås den positiva effekten genom kroppens inverterade position utan ytterligare belastning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya Axelstående – Sovposition hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min

Kriya Axelstående – Sovposition hittas 43 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 v.	3, 4, 16, 17, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 v.	3, 4, 5, 15, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 15, 33	5 v.	15, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

280 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya Axelstående – Sovposition hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Rörliga leder	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	90 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta röka	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	90 min

Kriya Axelstående – Sovposition hittas 43 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 v.	3, 4, 16, 17, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 v.	3, 4, 5, 15, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 15, 33	5 v.	15, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya Axelstående – Sovposition Sarvanga Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya Axelstående – Sovposition Sarvanga Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya Axelstående – Sovposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?