Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 poäng
4 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamiska
Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker lårmusklerna
  • Sträcker musklerna på benens baksida
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Mens
Ländryggsskador
Mag-tarmbesvär

Så gör du

Ligg på rygg och lyft ben, huvud och armar till en bekväm magövning. Sätt dig upp, fäll överkroppen framåt mot benen och fatta fötterna om du når dem bekvämt. Växla mellan det liggande lyftet och den sittande framåtfällningen i lugn takt. Avsluta vilande på rygg.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:38+00:00

Om det inte går än

1
Böj knäna under det liggande lyftet om det behövs. Använd en rem runt fötterna i den sittande framåtfällningen. Låt magen vila mot böjda lår och sträck benen gradvis utan att pressa genom smärta. Vila med magen mot låren och armarna längs kroppen när du behöver.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 förekommer 18 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 15 min
15 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 20 min
20 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 25 min
25 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 30 min
30 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 20 min
20 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 30 min
30 min
Viktnedgång
Kardioyoga 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 45 min
45 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Energi
Väck din styrka 45 min
45 min
Energi
Väck din styrka 60 min
60 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Energi
Njut längre 45 min
45 min
Rygg
Yoga vid hyperlordos 90 min
90 min

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 förekommer 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 12, 13
2 v. 12, 13
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 5, 7, 12
2 v. 5, 7, 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 v. 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 2, 3, 8
2 v. 2, 3, 8
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 19, 20
3 v. 19, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 20, 21
3 v. 20, 21
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 9, 10, 15
3 v. 9, 10, 15
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 12, 14, 19
3 v. 12, 14, 19
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 v. 16, 17, 19, 20, 21
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 18, 82
12 v. 18, 82
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 2, 10
2 v. 2, 10
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 4, 16
3 v. 4, 16
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 12, 17
3 v. 12, 17
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 6, 15
4 v. 6, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 1, 4
2 v. 1, 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 2, 23
4 v. 2, 23
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 15
4 v. 15

Om övningen

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
303 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 förekommer 18 gång i yogapass

Yogapass Längd
Yoga för prostatan 15 min
Yoga för prostatan 20 min
Yoga för prostatan 25 min
Yoga för prostatan 30 min
Yoga för prostatan 45 min
Yoga för prostatan 60 min
Yoga för prostatan 90 min
Kardioyoga 60+ 20 min
Kardioyoga 60+ 25 min
Kardioyoga 60+ 30 min
Kardioyoga 60 min
Vältränad mage 45 min
Vältränad mage 90 min
Väck din styrka 45 min
Väck din styrka 60 min
Väck din styrka 90 min
Njut längre 45 min
Yoga vid hyperlordos 90 min

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 förekommer 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 12, 13
2 v. 12, 13
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 5, 7, 12
2 v. 5, 7, 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 v. 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 2, 3, 8
2 v. 2, 3, 8
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 19, 20
3 v. 19, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 20, 21
3 v. 20, 21
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 9, 10, 15
3 v. 9, 10, 15
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 12, 14, 19
3 v. 12, 14, 19
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 v. 16, 17, 19, 20, 21
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 18, 82
12 v. 18, 82
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 2, 10
2 v. 2, 10
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 4, 16
3 v. 4, 16
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 12, 17
3 v. 12, 17
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 6, 15
4 v. 6, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 1, 4
2 v. 1, 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 2, 23
4 v. 2, 23
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 15
4 v. 15

Belöning

Smidighet
10
Uthållighet
6
Koncentration
7
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
6
Урок 585 ( Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 (2 min)

Om övningen
Så gör du

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 (2 min): Sätt dig upp, fäll överkroppen framåt mot benen och fatta fötterna om du når dem bekvämt.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner